Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Ben body'e yeni başladım.17 yaşındayım 70 kilo ve 1.78 boyundayım , spor salonuna salı-perşembe-cuma günleri gidiyorum ve programım şöyle :
1-Koşu bandı 5 dk
2-shoulder press 3x10
3-leg extension 3x10
4-chest press 3x10
5-leg curl 3x10...