Arama sonuçlarınız

---> Programım Hakkında Yardım ! Tamam sağol kardeş tavsiyelerine uyarım :)

Ben body'e yeni başladım.17 yaşındayım 70 kilo ve 1.78 boyundayım , spor salonuna salı-perşembe-cuma günleri gidiyorum ve programım şöyle : 1-Koşu bandı 5 dk 2-shoulder press 3x10 3-leg extension 3x10 4-chest press 3x10 5-leg curl 3x10...

Ben body'e yeni başladım.17 yaşındayım 70 kilo ve 1.78 boyundayım , spor salonuna salı-perşembe-cuma günleri gidiyorum ve programım şöyle : 1-Koşu bandı 5 dk 2-shoulder press 3x10 3-leg extension 3x10 4-chest press 3x10 5-leg curl 3x10 6-barbell curl 3x10 7-leg press 3x10 8-triceps pushdowns...