Heulwen
Kayıtlı Üye
Spor, beslenme ve genel sağlık ile alakalı bilinmeyenler, yanlış bilinenler ve az bilinenler ile ilgili bir yazı dizisini okumaya başlıyoruz... Spor ve diyet hakkında büyük sırlar öğrenmeye hazır mısınız? Hadi bakalım.
Keçi sütü
Keçi, organik beslenen bir hayvandır. Yemlenmez. Otlanırken kendi canının istediği otu, dalı yer. Kendisi organik beslendiği için, tüm ürünleri de organiktir. Keçi sütü, bu sebeple inek sütüne oranla daha sağlıklı ve hafif, alerjen madde miktarı bakımından düşük, lezzetli ve sağlıklı bir süttür.
Spor yapmak
Spor yaparken ilk etapta mühim olan ne kadar yoğun yaptığınız değil, ne kadar rutin yaptığınızdır. Haftada 2 defa 2 saat spor yapmaktansa, 4 defa 30 dakikalık tempolu spor yapmak kilo vermek ve kilo korumak için kesinlikle daha etkilidir.
Obezite
Obezitenin tarihçesi, rafine şekerin icadı ile başlar. Şekerden önce obezite diye bir hastalık yoktur. Sağlıklı beslenmenin çerçevesi içinde şeker ve şekerli gıdalar asla yer almaz. Vücut ihtiyaç duyduğu durumlarda, tavuğu dahi şekere dönüştürebilecek bir mekanizmadır. Şeker tüketmek kesinlikle vücudun bir gereksinimi değil, bireyin düzeltmesi gereken bir beslenme alışkanlığıdır.
Mekik çekmek
Göbeğinizi eritmek için mekik çekmek faydasız. Göbeğinizde biriken fazla kilolarınızdır. Dolayısıyla çözüm; kilo vermektir. Mekik hareketi, göbeği eritmeye değil, karın kaslarını güçlendirmeye ve kilo verirken şeklinizin bozulmamasına ya da minimum oranda bozulmasına olanak sağlar.
Mısır
Bir şeyler atıştırmak istediğiniz zaman, yağ ve tuz eklemeden istediğiniz kadar mısır patlatabilir ve yiyebilirsiniz. Günün her saati ve sınırsız... Sadece GDO'dan (genetiği değiştirilmiş organizma) ötürü organik mısır almanızı tavsiye ederim.
Plank pozisyonu
Karın kasları içini klasik mekik hareketinden ziyade "plank" pozisyonu çok daha sağlıklı ve etkili bir harekettir. Bu hareket, karın kaslarının yanı sıra kol-sırt-bacak kaslarının ve kalçanın da çalışmasını sağlar.
Lor peyniri
Lor peyniri, (kimse beğenip yemese de!) protein içeceklerinin temel bileşenini oluşturan çok kaliteli ve hiç denecek kadar az yağ içeren tek doğal protein kaynağıdır. Fakat nasıl bir lor peyniri yediğiniz çok önemlidir. Bu yazdığım özelliklere sahip olan peynir; "böreklik lor" peyniridir. Sporcularda, çocuklarda, gebelik - emziklilik gibi protein ihtiyacının fazla olduğu özel dönemlerde, kilo verme ve koruma döneminde, kısacası sağlıklı beslenme çerçevesi içinde biz uzmanların çok tavsiye ettiği bir peynir türüdür.
Böreklik lor peyniri, çökelek olarak da bilinen parça parça, yağsız ve tuzsuz olan peynirdir. Tek başına yemesi biraz zordur fakat kırmızı pul biber, fesleğen, nane gibi baharatlarla tatlandırıldığı takdirde söğüşle, salataların içinde ya da sebze yemeklerinin yanında çok lezzetli olur.
Kahvaltılık lor diye marketlerde sıklıkla rastladığımız sürme kıvamındaki peynir ise kaçının dediğimiz peynir listesinin başlarında gelir. Kahvaltılık lor peyniri, böreklik lor peynirinin içerisine bol miktarda krema eklenmesiyle elde edilir. Doymuş yağ oranı zirvededir. Sağlıklı diye aldığınız gıdalar hakkında tam bilgiye sahip olun ki kaş yaparken göz çıkartmayın...
Kanser ve şeker
Onkoloji (kanser) hastaları arasında yapılan araştırmalarda, kemoterapi ve radyoterapi tedavilerinin hemen arkasından, hastalarda aşırı derecede şeker yeme isteği oluştuğu tespit edilmiştir. Onkologlar bu durumun, tedavi esnasında gücünü yitiren kanserli hücrelerin, şeker sayesinde tekrar aktifleşebilmek için oluştuğunu düşünmektedirler.
Genel söylem; "Sigara içmek ile şeker ya da şekerli gıda tüketmenin kanser üzerinde aynı etkiye sahip olduğu" şeklindedir. Şeker, beyaz bir zehirdir. Tüketmeyin, çocuklarınıza tükettirmeyin.
Keçi sütü
Keçi, organik beslenen bir hayvandır. Yemlenmez. Otlanırken kendi canının istediği otu, dalı yer. Kendisi organik beslendiği için, tüm ürünleri de organiktir. Keçi sütü, bu sebeple inek sütüne oranla daha sağlıklı ve hafif, alerjen madde miktarı bakımından düşük, lezzetli ve sağlıklı bir süttür.
Spor yapmak
Spor yaparken ilk etapta mühim olan ne kadar yoğun yaptığınız değil, ne kadar rutin yaptığınızdır. Haftada 2 defa 2 saat spor yapmaktansa, 4 defa 30 dakikalık tempolu spor yapmak kilo vermek ve kilo korumak için kesinlikle daha etkilidir.
Obezite
Obezitenin tarihçesi, rafine şekerin icadı ile başlar. Şekerden önce obezite diye bir hastalık yoktur. Sağlıklı beslenmenin çerçevesi içinde şeker ve şekerli gıdalar asla yer almaz. Vücut ihtiyaç duyduğu durumlarda, tavuğu dahi şekere dönüştürebilecek bir mekanizmadır. Şeker tüketmek kesinlikle vücudun bir gereksinimi değil, bireyin düzeltmesi gereken bir beslenme alışkanlığıdır.
Mekik çekmek
Göbeğinizi eritmek için mekik çekmek faydasız. Göbeğinizde biriken fazla kilolarınızdır. Dolayısıyla çözüm; kilo vermektir. Mekik hareketi, göbeği eritmeye değil, karın kaslarını güçlendirmeye ve kilo verirken şeklinizin bozulmamasına ya da minimum oranda bozulmasına olanak sağlar.
Mısır
Bir şeyler atıştırmak istediğiniz zaman, yağ ve tuz eklemeden istediğiniz kadar mısır patlatabilir ve yiyebilirsiniz. Günün her saati ve sınırsız... Sadece GDO'dan (genetiği değiştirilmiş organizma) ötürü organik mısır almanızı tavsiye ederim.
Plank pozisyonu
Karın kasları içini klasik mekik hareketinden ziyade "plank" pozisyonu çok daha sağlıklı ve etkili bir harekettir. Bu hareket, karın kaslarının yanı sıra kol-sırt-bacak kaslarının ve kalçanın da çalışmasını sağlar.
Lor peyniri
Lor peyniri, (kimse beğenip yemese de!) protein içeceklerinin temel bileşenini oluşturan çok kaliteli ve hiç denecek kadar az yağ içeren tek doğal protein kaynağıdır. Fakat nasıl bir lor peyniri yediğiniz çok önemlidir. Bu yazdığım özelliklere sahip olan peynir; "böreklik lor" peyniridir. Sporcularda, çocuklarda, gebelik - emziklilik gibi protein ihtiyacının fazla olduğu özel dönemlerde, kilo verme ve koruma döneminde, kısacası sağlıklı beslenme çerçevesi içinde biz uzmanların çok tavsiye ettiği bir peynir türüdür.
Böreklik lor peyniri, çökelek olarak da bilinen parça parça, yağsız ve tuzsuz olan peynirdir. Tek başına yemesi biraz zordur fakat kırmızı pul biber, fesleğen, nane gibi baharatlarla tatlandırıldığı takdirde söğüşle, salataların içinde ya da sebze yemeklerinin yanında çok lezzetli olur.
Kahvaltılık lor diye marketlerde sıklıkla rastladığımız sürme kıvamındaki peynir ise kaçının dediğimiz peynir listesinin başlarında gelir. Kahvaltılık lor peyniri, böreklik lor peynirinin içerisine bol miktarda krema eklenmesiyle elde edilir. Doymuş yağ oranı zirvededir. Sağlıklı diye aldığınız gıdalar hakkında tam bilgiye sahip olun ki kaş yaparken göz çıkartmayın...
Kanser ve şeker
Onkoloji (kanser) hastaları arasında yapılan araştırmalarda, kemoterapi ve radyoterapi tedavilerinin hemen arkasından, hastalarda aşırı derecede şeker yeme isteği oluştuğu tespit edilmiştir. Onkologlar bu durumun, tedavi esnasında gücünü yitiren kanserli hücrelerin, şeker sayesinde tekrar aktifleşebilmek için oluştuğunu düşünmektedirler.
Genel söylem; "Sigara içmek ile şeker ya da şekerli gıda tüketmenin kanser üzerinde aynı etkiye sahip olduğu" şeklindedir. Şeker, beyaz bir zehirdir. Tüketmeyin, çocuklarınıza tükettirmeyin.
