Heulwen
Kayıtlı Üye
Sağlıklı gıdaları tercih etmeye çalışıyorsunuz, bel kalınlığınıza ve kilonuza dikkat ediyorsunuz ve bütün bunların sizi sağlıklı kıldıklarını düşünüyorsunuz ama yanılıyorsunuz.
Doktorunuza yalan söylemek
Çoğumuz doktorumuza tam olarak doğruları anlatmıyoruz. Söylediğimizden çok daha fazla sigara ya da alkol tüketiyor olabiliyoruz. Fakat, gerçekten sağlıklı olmak ve ileride sağlık sorunları yaşamamak için doktorunuza doğruları tamı tamına anlatmalısınız.
Daima organik besin almak
Organik gıda tüketmek akıllıcadır ama sadece belirli gıdalar için. Bütün organik gıdaların daha sağlıklı olduklarını düşünmeyin, avokado ve yumurta gibi besinlerin organik olup olmamaları çok fark etmez.
Doktorunuzdan fazlasını bildiğinizi düşünmek
İnternet hayatımıza girdi gireli, hepimiz, her şeyi bildiğimizi düşünmeye başladık. Her ne kadar online kaynaklar kimi zaman bizler için çok faydalı olsalar da doktor tavsiyesinin yerini asla tutamazlar.
Çok fazla egzersiz yapmak
Kendinizi zorlamanız genellikle iyi olsa da vücudunuzun da dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmamalısınız. Çok çalışmanız size fiziksel ve zihinsel olarak zarar verebilir ve halsizliğe, bayılmanıza, uyku zorluğu çekmenize, kas ağrılarına, yaralanmalara ve immün sisteminizin zayıflamasına neden olabilir.
Az uyumak
Sabahları 5te kalkıp spora gitmek size akıllıca geliyor olabilir ama uykunuzu almıyorsanız bu size faydadan çok zarar getirecektir. İnsanlar, günde en az 7 saat uyumaya ihtiyaç duyarlar ve yetersiz uyku sağlık problemlerine neden olabilir.
İlave besinler hakkında bilgi sahibi olmamak
Konu vitamin ve ek besinler olduğu zaman ''ne kadar çok, o kadar iyi'' doğru değildir.
Vitamin ve ek besinlerin fazla alımının ne gibi sonuçlar doğurabileceği tam olarak ortaya çıkmamış bir konudur, bu nedenle vitamin ve ek besinleri tüketirken tedbirli olmak ve aşırıya kaçmamak gerekmektedir.
Yeterince sosyalleşmemek
Araştırmalar, arkadaşlarla vakit geçirmenin, kişinin sağlığı için de faydalı olduğunu gösteriyorlar.
Mikrofobik olmak
Sokağa dezenfektansız çıkmayanlardan olmayın. Ellerinizi düzenli yıkamanız tabii ki önemlidir ama sürekli ellerinizi dezenfekte etmek ve yıkamak alerjilere neden olabilir.
Gereksiz testler yaptırmak
Tıpkı vitaminlerdeki gibi, konu medikal testler olunca da, aşırıya kaçmak iyi bir şey değildir. Sadece gerektiği zamanlarda ve doktorunuz önerdiğinde test yaptırın.
Kalorisiz gazlı/şekerli içeceklere yönelmek
Yapay tatlandırıcı içeren, kalorisiz içecekler kulağa çekici gelebilirler ama doktorlar bunların iyi fikir olmadıkları konusunda aynı fikri paylaşıyorlar. Araştırmalar, fazla diyet içecek içen orta yaş ve üstü kişilerin bel kalınlıklarının diğer kişilerden tam 5 kat daha fazla olduğunu kanıtladı.
Zayıflamak için sadece egzersize güvenmek
Düzenli egzersiz yapmak sağlığınız ve kilo kontrolü için son derece önemli olsa da sizin, tek başına, kilo vermenize yeterli değildir. Çoğunluğun yaptığı hataya düşmeyin ve nasılsa egzersiz yapıyorum diye normalden fazla yemeyin. Sağlıklı beslenmeden, sadece egzersizle, kilo veremezsiniz.
Sodyum almamak
Aldığınız kalorilere dikkat ediyorsunuz bunun bir parçası da sodyum almamaktan geçiyor ama sodyum, doğru miktarda tüketildiğinde, sağlığınız için gereklidir.
Alternatif tıbbı kullanmamak ya da fazla kullanmak
Günümüzde, alternatif tıbbın da ne kadar önemli olduğu artık herkes tarafından bilinmeye başladı. Siz de tedavileriniz için alternatif tıbba bir şans tanıyın, belki ihtiyacınız olan tedavi yöntemi bu olacaktır.
Doktora gitmeyi geciktirmek
Sağlıklı olduğunuz için doktorunuza görünmenize gerek olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Mide yanmanızı basit bir reflü, halsizliğinizi de kalbinizle alakasız bir durum sanıyor olabilirsiniz ama bu her zaman doğru değildir. Doktorlar, erken teşhisin çok önemli olduğunu daima söylüyorlar, siz siz olun, doktora gitmeyi asla geciktirmeyin.
Check-up yaptırmamak
Tıpkı bir üstteki gibi düzenli check-up yaptırmak da son derece önemlidir ve pek çok insan, nasılsa sağlıklı olduklarını düşündükleri için, bunu yaptırmayı önemsemeyebilirler. Fakat bir semptom ortaya çıkmadan önce hastalığı fark etmek, son derece önemlidir.
Bir aile hekiminizin olmaması
Pek çok insan, doktorlarını sadece hastalıktan hastalığa görürler. Üstelik eskiden ''aile doktoru'' kavramı varken bu kavram günümüzde yok olmaya yüz tutmuştur. Fakat her sıkıntınızda başvurabileceğiniz, düzenli kontrollere gittiğiniz bir doktorunuzun olması son derece önemlidir.
Doktorunuza yalan söylemek
Çoğumuz doktorumuza tam olarak doğruları anlatmıyoruz. Söylediğimizden çok daha fazla sigara ya da alkol tüketiyor olabiliyoruz. Fakat, gerçekten sağlıklı olmak ve ileride sağlık sorunları yaşamamak için doktorunuza doğruları tamı tamına anlatmalısınız.
Daima organik besin almak
Organik gıda tüketmek akıllıcadır ama sadece belirli gıdalar için. Bütün organik gıdaların daha sağlıklı olduklarını düşünmeyin, avokado ve yumurta gibi besinlerin organik olup olmamaları çok fark etmez.
Doktorunuzdan fazlasını bildiğinizi düşünmek
İnternet hayatımıza girdi gireli, hepimiz, her şeyi bildiğimizi düşünmeye başladık. Her ne kadar online kaynaklar kimi zaman bizler için çok faydalı olsalar da doktor tavsiyesinin yerini asla tutamazlar.
Çok fazla egzersiz yapmak
Kendinizi zorlamanız genellikle iyi olsa da vücudunuzun da dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmamalısınız. Çok çalışmanız size fiziksel ve zihinsel olarak zarar verebilir ve halsizliğe, bayılmanıza, uyku zorluğu çekmenize, kas ağrılarına, yaralanmalara ve immün sisteminizin zayıflamasına neden olabilir.
Az uyumak
Sabahları 5te kalkıp spora gitmek size akıllıca geliyor olabilir ama uykunuzu almıyorsanız bu size faydadan çok zarar getirecektir. İnsanlar, günde en az 7 saat uyumaya ihtiyaç duyarlar ve yetersiz uyku sağlık problemlerine neden olabilir.
İlave besinler hakkında bilgi sahibi olmamak
Konu vitamin ve ek besinler olduğu zaman ''ne kadar çok, o kadar iyi'' doğru değildir.
Vitamin ve ek besinlerin fazla alımının ne gibi sonuçlar doğurabileceği tam olarak ortaya çıkmamış bir konudur, bu nedenle vitamin ve ek besinleri tüketirken tedbirli olmak ve aşırıya kaçmamak gerekmektedir.
Yeterince sosyalleşmemek
Araştırmalar, arkadaşlarla vakit geçirmenin, kişinin sağlığı için de faydalı olduğunu gösteriyorlar.
Mikrofobik olmak
Sokağa dezenfektansız çıkmayanlardan olmayın. Ellerinizi düzenli yıkamanız tabii ki önemlidir ama sürekli ellerinizi dezenfekte etmek ve yıkamak alerjilere neden olabilir.
Gereksiz testler yaptırmak
Tıpkı vitaminlerdeki gibi, konu medikal testler olunca da, aşırıya kaçmak iyi bir şey değildir. Sadece gerektiği zamanlarda ve doktorunuz önerdiğinde test yaptırın.
Kalorisiz gazlı/şekerli içeceklere yönelmek
Yapay tatlandırıcı içeren, kalorisiz içecekler kulağa çekici gelebilirler ama doktorlar bunların iyi fikir olmadıkları konusunda aynı fikri paylaşıyorlar. Araştırmalar, fazla diyet içecek içen orta yaş ve üstü kişilerin bel kalınlıklarının diğer kişilerden tam 5 kat daha fazla olduğunu kanıtladı.
Zayıflamak için sadece egzersize güvenmek
Düzenli egzersiz yapmak sağlığınız ve kilo kontrolü için son derece önemli olsa da sizin, tek başına, kilo vermenize yeterli değildir. Çoğunluğun yaptığı hataya düşmeyin ve nasılsa egzersiz yapıyorum diye normalden fazla yemeyin. Sağlıklı beslenmeden, sadece egzersizle, kilo veremezsiniz.
Sodyum almamak
Aldığınız kalorilere dikkat ediyorsunuz bunun bir parçası da sodyum almamaktan geçiyor ama sodyum, doğru miktarda tüketildiğinde, sağlığınız için gereklidir.
Alternatif tıbbı kullanmamak ya da fazla kullanmak
Günümüzde, alternatif tıbbın da ne kadar önemli olduğu artık herkes tarafından bilinmeye başladı. Siz de tedavileriniz için alternatif tıbba bir şans tanıyın, belki ihtiyacınız olan tedavi yöntemi bu olacaktır.
Doktora gitmeyi geciktirmek
Sağlıklı olduğunuz için doktorunuza görünmenize gerek olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Mide yanmanızı basit bir reflü, halsizliğinizi de kalbinizle alakasız bir durum sanıyor olabilirsiniz ama bu her zaman doğru değildir. Doktorlar, erken teşhisin çok önemli olduğunu daima söylüyorlar, siz siz olun, doktora gitmeyi asla geciktirmeyin.
Check-up yaptırmamak
Tıpkı bir üstteki gibi düzenli check-up yaptırmak da son derece önemlidir ve pek çok insan, nasılsa sağlıklı olduklarını düşündükleri için, bunu yaptırmayı önemsemeyebilirler. Fakat bir semptom ortaya çıkmadan önce hastalığı fark etmek, son derece önemlidir.
Bir aile hekiminizin olmaması
Pek çok insan, doktorlarını sadece hastalıktan hastalığa görürler. Üstelik eskiden ''aile doktoru'' kavramı varken bu kavram günümüzde yok olmaya yüz tutmuştur. Fakat her sıkıntınızda başvurabileceğiniz, düzenli kontrollere gittiğiniz bir doktorunuzun olması son derece önemlidir.
