Diyet yapmak hep sevdiğiniz besinlerden ayrı kalmak gibi düşünülmektedir oysa kalorisi hesaplandığında çikolata, simit, kebap, makarna tarzında tüm besinlerle diyet hazırlayıp, kilo verebilirsiniz. Önemli olan bu tür kalori değeri yüksek besinlerin miktarlarını ayarlayabilmektir. Çikolata yüksek antioksidan içeriği ile sağlığa yararlıdır. Flavanoidler hücre yenilenmesini sağlar, kalp hastalıkları riskini azaltır, iyi huylu kolesterolü arttırır, kan basıncını düşürmesine yardımcı olur. Bu nedenle belirli miktarda çikolatanın diyete eklenmesi sağlığa yararlıdır. Çikolatadan vazgeçemeyenler için özel hazırlanan çikolata diyeti ile kilo verebilirsiniz. ( Diyette bitter çikolatanın flavanoid oranı daha fazla olduğu için tercihiniz %65 oranında kakao içeren bitter çikolata olmalıdır, yağ ve şeker oranı bitter çikolatalarda daha düşüktür) ;
Sabah 9:00
1 dilim peynir
3-4 adet zeytin
1 dilim esmer ekmek
1 tatlı kaşığı çikolata
yeşillik
ara 11:00
1 kare bitter çikolata + 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 orta boy yeşil elma
Öğle 13:00
1 kase çorba( kremalı çorbalar haricinde tüm çorbalar olabilir)
1 kase yoğurt
Bol yağsız salata
ara 16:00
1 bardak süt
3-4 adet kepekli bisküvi
1 top çikolatalı dondurma
Akşam 19:00-20:00
4 köfte büyüklüğünde et/ tavuk / balık
Bol yağsız salata
1 dilim esmer ekmek
Gece 22:00
2 kare çikolata
1 porsiyon meyve
Sabah 9:00
1 dilim peynir
3-4 adet zeytin
1 dilim esmer ekmek
1 tatlı kaşığı çikolata
yeşillik
ara 11:00
1 kare bitter çikolata + 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 orta boy yeşil elma
Öğle 13:00
1 kase çorba( kremalı çorbalar haricinde tüm çorbalar olabilir)
1 kase yoğurt
Bol yağsız salata
ara 16:00
1 bardak süt
3-4 adet kepekli bisküvi
1 top çikolatalı dondurma
Akşam 19:00-20:00
4 köfte büyüklüğünde et/ tavuk / balık
Bol yağsız salata
1 dilim esmer ekmek
Gece 22:00
2 kare çikolata
1 porsiyon meyve
