' Kontes..
Bayan Üye
Bebeğinizin uyku düzenin nasıl sağlarsınız?
Özellikle yaşamın ilk aylarında başlayabilen uyku sorunları, hem anne-babayı hem de bebeği rahatsız edecek seviyelere ulaşabilir. Düzenli bir uyku alışkanlığı için, bebeğinizin ilk aylarından başlayarak birtakım önlemler almanız gerekiyor! İşte size önerilerimiz...
anne-babalar için bebeklerinin uyku düzeni çok önemlidir. Çünkü bu, kendi uyku düzenlerini de etkiler. Ancak anne-babalar, bebeklerinin ilk aylarından itibaren uyku düzenlerinde problemlerle karşılaşabilirler. Eğer bebeğinize düzenli bir uyku alışkanlığı kazandırırsanız, hem bebeğinizin hem de sizin uyku sorunları ile karşılaşma olasılığınız azalacaktır. Ama buna 6 aylıktan önce başlamalısınız. Amerikan Hastanesi'nden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci'nin önerileriyle minik bebeğinize düzenli bir uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz.
YENİDOGAN DÖNEMİ (0-1 AY)
Özellikle yaşamın ilk aylarında başlayabilen uyku sorunları, hem anne-babayı hem de bebeği rahatsız edecek seviyelere ulaşabilir. Düzenli bir uyku alışkanlığı için, bebeğinizin ilk aylarından başlayarak birtakım önlemler almanız gerekiyor! İşte size önerilerimiz...
anne-babalar için bebeklerinin uyku düzeni çok önemlidir. Çünkü bu, kendi uyku düzenlerini de etkiler. Ancak anne-babalar, bebeklerinin ilk aylarından itibaren uyku düzenlerinde problemlerle karşılaşabilirler. Eğer bebeğinize düzenli bir uyku alışkanlığı kazandırırsanız, hem bebeğinizin hem de sizin uyku sorunları ile karşılaşma olasılığınız azalacaktır. Ama buna 6 aylıktan önce başlamalısınız. Amerikan Hastanesi'nden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci'nin önerileriyle minik bebeğinize düzenli bir uyku alışkanlığı kazandırabilirsiniz.
YENİDOGAN DÖNEMİ (0-1 AY)
- Bebeği beşiğine uykuya dalmak üzere yatırın. Bu oldukça önemlidir, eğer bunu yapmazsanız diğer yöntemler işe yaramayacaktır. Bebeğinizi yatağına koyduktan sonra hemen uyumasını beklemeyin, 20 dakika kadar uykuya geçmesini bekleyin. Eğer ağlarsa kucaklayın, sallayın ama uyumadan önce yatağına koyun. Siz olmadan tek başına uyumasını öğretin. Böylece uyanınca tekrar tek başına uyumasını öğrenecektir.
- İlk 3 ay boyunca tüm ağlamalarında kucaklayın. Tüm bebekler gündüz ve gece ağlayabilirler. Aşırı ağlıyorsa muhtemelen gazı vardır. Ağlayan bebeğinizi her zaman kucaklayın, şımarmasından ve alışmasından korkmayın, ilk 3-4 ay bebekler şımarmayı bilmezler.
- Her gün en az 3 saat kucağınızda taşıyın, ağlamasa da. Bu davranışınız bebeğinizin aşırı ağlamalarını azaltacaktır.
- Gün boyunca 3 saatten uzun uyutmayın. Onu yumuşak bir şekilde uyandırın. Böylece geceleri daha uzun uyuyacaktır. Çoğu yenidoğan, 5 saatten uzun uyuyabilir, ama bunun gece olmasına çalışın.
- Gün boyunca en az 2 saat aralıklarla besleyin. Daha sık aralıklarla beslerseniz, saat başı gibi, daha sık uyanacaktır. Ağlama, yeni doğan bebeğin tek iletişim yoludur. Her ağlama açlık anlamına gelmemelidir, belki yorgun belki de çok sıcak olduğundan ya da sıkıldığı için ağlayabilir. Beslemeyi sakinleştirici olarak görmeyin. Bu gibi durumlarda onu kucaklayıp yatağına koyun. Her zaman beslemek yerine 4-5 kez kucaklayın.
- Gece yarısı beslemelerini kısa ve sıkıcı olarak yapın. Gece beslenmek için uyanırsa, ışığı açmayın ve onunla konuşun, hızlıca ve sessizce besleyin. Gün içinde ekstradan sallayın. Bu yaklaşım gece daha uzun uyumasını destekler.
- Gece bez değiştirmek için uyandırmayın.
- Yatağınızda uyumasına izin vermeyin. Eğer yatağınızda yatmaya başlarsa, kendi yatağında yatması çok zor olacaktır. İlk 2-3 ay, yatağınızın yanındaki beşikte kalabilir.
- En son beslemeyi, gece 10-11 'de yapmalısınız. Son beslemeden sonra 2 saat kadar uyanık kalmalı. Her gün aynı saatte aynı davranışı gösterirseniz, iyi alışkanlıklar kazandırmış olursunuz.
2 AYLIK BEBEKLER
- Bebeğinizin yatağını ayrı odaya koymalısınız. 3. ayın sonunda ayrı odalarda uyuyor olmalısınız. Böylece bebek uyandığında sizi görmezse, unutabilir.
- Odaları ayırmak mümkün değil ise, sizin yatağınızı görmemesi için battaniye ile örtebilirsiniz.
- Gece yarısı beslemelerini geciktirin. Gece beslemesini 30-60 cc mama ile veya eğer anne sütü alıyorsa sadece tek memeden emzirin.
4 AYLIK BEBEKLER
- Sabah 2'deki beslemeyi kesin. 4. ayın sonunda mamayla beslenen bebekler, gün boyunca 4 kez, anne sütü alan bebekler 5 kezden fazla beslenmezler. Eğer gece beslemeye devam ederseniz, büyüdüğünde bunu durdurmanız zor olacaktır. En son besleme saatinin 10-11 olduğunu hatırda tutmalısınız. Gece ağlarsa, beslemek yerine sırtını ovun. Anne sütünün yetersiz olduğu durumlarda bebeğinize tahıllı mamalar vererek gece acıkmasını önlersiniz.
- Biberonla yatmasına izin vermeyin. Bebekler biberonların anne-babalarına ait olduğunu düşünürler. Yatakta biberon olması gece yarısı ağlamasına neden olur.
- Gece yarısı görüşmelerini kısa ve sıkıcı olacak şekilde yapın. Tüm çocuklar gece boyunca 4-5 kez uyanırlar. Kendi kendilerine yeniden uykuya dalmayı öğrenmeleri gerekir. 5 dakikadan çok ağlarlarsa, yanına gidip onunla oynayın, sakinleştirin, konuşun ama 1 dakikadan çok yanında kalmayın. Bu, bebeğinizin, gece kalkması için cesaretlenmesini engelleyecektir. Ağlaması uzun sürerse. 15 dakikada bir gidip bakın, ama kucağa alarak uyutmaya çalışmayın ve odada uzun süre kalmayın.
6 AYLIK BEBEKLER
- Ayrılık endişesi için geçiş eşyaları (battaniye, oyuncak...) bebeğin güvenini artıracaktır. 6. ayın sonunda bebeklerde anne-babadan ayrılma endişesi doğar. Tüylü oyuncaklar, gece uyanan 6 aylık bebeğin sakinleşmesine yardımcı olur.
- Bebeğin odasının kapısını açık bırakın. Kapalı kapı, bebekleri korkutabilir.
- Gün boyunca ayrılık korkularına kucaklama, tutma şeklinde ekstra sevgi göstermek, gece uykularının korkusunu azaltır. Özellikle çalışan anneler için bu durum daha önemlidir.
- Gece korku ve panikleri için, hemen yanına gidip destekleyin, ama bunu kısa tutun.
1 YAŞ BEBEKLER
- Yatak rutinleri geliştirin, iyi geceler öpücüğü, masal okumak, hikaye anlatmak gibi... Ayrıca güven veren oyuncağı da yanında olmalı.
- Yatağına koyduktan sonra orada kalmalı. Yatağa yatmada isteksiz olup direnç gösterirse buna aldırmayın.
- Kabus görürse ona destek verin. Herkes her gece 4-5 kez rüya görür. Bunların bir kısmı kötü rüya olabilir, bunun nedeni televizyon olabilir.
- Ne kadar uyuduğu konusunda endişelenmeyin. Her çocuğun farklı yaşlarda farklı miktarlarda uykuya ihtiyacı vardır. Gün boyunca yoruluyorsa, gece yeterince uyuyacak demektir. Kısa uykular gündüzleri önemlidir, ama 2 saatten az tutulmalıdır. Çocuklar sabah uykularını 18 ay-2 yaşında bırakırlar. Öğleden sonra uykularını ise 3-6 yaş arası bırakırlar.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci,
"Aileler uyku sorununu ciddiye almalı"
Tüm canlılar için önemli olsa da uykunun; bebekler, çocuklar ve büyüme çağındakiler için çok daha önemli olduğunu vurgulayan Amerikan Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci, sözlerine şöyle devam ediyor: "Uykuda büyüme hormonu salgılanır. Az uyuyanların, büyümesi için ekstra beslenmesi gerekir. Uyku için ilaç kullanmak gereksiz ve yanlıştır. Çocuk doktorları olarak son yıllarda uyku bozukluklarıyla eskisinden daha sık karşılaşıyoruz. Büyük şehir yaşantısından dolayı, artmış oranda uyumayan, gece terörü yaşatan bebekler geliyor. Aileler bunu ciddi bir sorun olarak görmeyip, bizimki az uyuyor ya da gece çok kalkıyor diye başvurmuyor. Bu tür durumlar sadece konuşma aralarında bahsedilen bir sorun olarak kalıyor. Oysa Amerika'daki hastanelerde özel uyku bozuklukları bölümleri açılmıştır. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, gece beslemelerinin ; minimuma indirilmesidir. Bu şekilde bebekler daha iyi uyuyor".
