Ayak parmak Crunchı

Bu stretch egzersizi için mindere uzanın. Bacaklarınızı yukariya doğru kaldırın ve dizlerinizi 90 derece bükün. Kollarınızı yana salın.

Nefes vererek sağ bacağınızı gerin, 2 saniye tutarak ilk pozisyona geri dönün. Aynısını sol bacağınızlada yapın.

Not:
10-12 defa tekrarlayın