Merhaba arkadaşlar ben 2 gündür 2 kilo kaldırıyorm dambıllarım yok alıcam süper markete gittiğimde 2 günlük çalışmayla kaslarım taş gibi oldu bu kaslar ama kol kaslarım karınk aslarımı ve göğüsü kaslarımı mekikle güçlendirmeye çalışıyorum ama olmuyo kol kaslarım daha sertler güde 70 kere sağ kol...