CimCime66
Bayan Üye
Miktar
Yetişkinlerde vücuttaki su oranı yüzde 60-70 arasında. Ufak değişiklikler bile kanın kalınlaşmasına neden oluyor; bunun sonucunda vücudun sıcaklık ayarı bozuluyor. Bu yüzden gün boyunca 1.5-25 litre arası sıvı tüketmek şart. Yoğun antrenman yapan kişiler saatte bir litre kadar sıvı kaybeder. Bu miktarı antrenman sırasında ve sonrasında telafi etmek gerekiyor.
Yetişkinlerde vücuttaki su oranı yüzde 60-70 arasında. Ufak değişiklikler bile kanın kalınlaşmasına neden oluyor; bunun sonucunda vücudun sıcaklık ayarı bozuluyor. Bu yüzden gün boyunca 1.5-25 litre arası sıvı tüketmek şart. Yoğun antrenman yapan kişiler saatte bir litre kadar sıvı kaybeder. Bu miktarı antrenman sırasında ve sonrasında telafi etmek gerekiyor.