[*]Oruçlu iken su kaybı yaşatacak ağır spor yapmaktan kaçının
[*]Spor planlamanızı iftar ve sahur arasında yapın. En iyi vakit iftardan 1 saat sonra yürümektir. Böylece yavaşlamış olan metabolizmanız da hızlanacaktır.
[*]Vücut geliştirme yapıyorsanız iftarda protein içeren gıdalar almayı ihmal etmeyin.
[*]Ramazan boyunca amacınız formunuzu korumaya devam etmek olmalı yani ekstra bir şeyler yaparak vücudu yormayın.
[*]Uyku düzensizliğine yol açacak ağır gıdalar almayın.
[*]Yukarıdaki kriterlere dikkat ederseniz bırakın kilo almayı kilo vererek göbeği bile eritebilirsiniz.
[*]İçecek alternatifleri olarak naneli ayran, silkat içeren maden suyu, sıkma meyve suyu, domates suyu gibi içecekleri deneyebilirsiniz.
[*]Canınız çok tatlı çekiyorsa 3-4 günde bir sütlü hafif bir tatlı tercih edebilirsiniz.
[*]Kızartma yerine buğulama ve fırında yemekleri tercih edin.
