Tarquin
Kayıtlı Üye
Amerikalıların takriben yüzde 20’si, akşam ya da gece vardiyasında çalışmakta olup, bunların takriben yüzde 70′i, iş saatlerine bağlı olarak uyku bozuklukları yaşamaktadır. Vardiya işçisi uyku bozukluğu, vardiyanıza programlı molalar dahil etmek ve vardiyaları gündüzden akşama ve daha sonra geceye tedricen kaydırmak suretiyle kolaylaştırabilir.
Vardiyalı çalışanlar, yatak odasını sadece uyku ve seks için kullanmalı, yatak odasını daima düzenli ve konforlu tutmalı, uykuya dalmadan önce iyice gevşemeli, ve düzenli bir yatağa hazırlanma programı sürdürmelidir. Gün ışığının yatak odasına girmemesi için, koyu perdeler ya da jaluziler kullanılmalıdır. Çalışan bir vantilatör ya da diğer bir “beyaz gürültü”, dışarıdan gelen gürültünün bloke edilmesine yardımcı olabilir.
Işık terapisi, ya da kısa vadeli uyku ilacı kullanımı; yeni bir iş programına alışmaya çalışan kişilere önerilebilir
Vardiyalı çalışanlar, yatak odasını sadece uyku ve seks için kullanmalı, yatak odasını daima düzenli ve konforlu tutmalı, uykuya dalmadan önce iyice gevşemeli, ve düzenli bir yatağa hazırlanma programı sürdürmelidir. Gün ışığının yatak odasına girmemesi için, koyu perdeler ya da jaluziler kullanılmalıdır. Çalışan bir vantilatör ya da diğer bir “beyaz gürültü”, dışarıdan gelen gürültünün bloke edilmesine yardımcı olabilir.
Işık terapisi, ya da kısa vadeli uyku ilacı kullanımı; yeni bir iş programına alışmaya çalışan kişilere önerilebilir