'Kartaliçe
Bayan Üye
İngiliz sağlık uzmanı sigara bağımlığından kurtulmak isteyenlere önerilerde bulundu.
Hipnoz yöntemiyle bağımlılığı ortadan kaldırmayı başaran Kirsten aralarında Hollywood yıldızı Ewan McGregorın da olduğu birçok isme sigarayı bıraktırdı. İşte McGregorın tavsiyeleri....
10 YÖNTEMLE SİGARAYI BIRAKIN
1. Tarih belirleyin. O tarih gelince sigaradan tamamen uzaklaşın.
2. Aile fertlerinden, iş arkadaşlarından ve dostlardan yardım isteyin.
3. Bırakma günü geldiğinde bütün sigara, çakmak ve kültablasını çöpe atın.
4. Nikotin bağımlılığı ilk üç gün hissedilir. Üç gün boyunca çay, kahve ve sigarayı hatırlatan besinler tüketmeyin. Su için, meyve yiyin.
5. Sigara içilebilen ev partisi ve konser gibi etkinliklere bir süre gitmeyin.
6. Sakız çiğnemek gün içinde tiryakileri rahatlatabilir.
7. Sigarayı bırakma nedenlerini bir kağıda yazın.
8. Sigaradan kaçın. Derin nefes alın ve sizi meşgul edecek başka bir iş yapın.
9 .Gergin ve stresli olmayın.
10. Motivasyonunuzu kaybetmemek için, sigara içmediğiniz günler daha sağlıklı olduğunuzu düşünün.
Hipnoz yöntemiyle bağımlılığı ortadan kaldırmayı başaran Kirsten aralarında Hollywood yıldızı Ewan McGregorın da olduğu birçok isme sigarayı bıraktırdı. İşte McGregorın tavsiyeleri....
10 YÖNTEMLE SİGARAYI BIRAKIN
1. Tarih belirleyin. O tarih gelince sigaradan tamamen uzaklaşın.
2. Aile fertlerinden, iş arkadaşlarından ve dostlardan yardım isteyin.
3. Bırakma günü geldiğinde bütün sigara, çakmak ve kültablasını çöpe atın.
4. Nikotin bağımlılığı ilk üç gün hissedilir. Üç gün boyunca çay, kahve ve sigarayı hatırlatan besinler tüketmeyin. Su için, meyve yiyin.
5. Sigara içilebilen ev partisi ve konser gibi etkinliklere bir süre gitmeyin.
6. Sakız çiğnemek gün içinde tiryakileri rahatlatabilir.
7. Sigarayı bırakma nedenlerini bir kağıda yazın.
8. Sigaradan kaçın. Derin nefes alın ve sizi meşgul edecek başka bir iş yapın.
9 .Gergin ve stresli olmayın.
10. Motivasyonunuzu kaybetmemek için, sigara içmediğiniz günler daha sağlıklı olduğunuzu düşünün.