ashli
Bayan Üye
Selülitlerle savaşmanın hiçbir yolu olmadığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Neredeyse bütün kadınların yüzleştiği bu rahatsız edici güzellik sorunuyla savaşmak için güçlü silahlar bulunuyor. Piyasadaki en çok satan anti-selülit ürünlerinden diyet tüyolarına kadar nelerin işe yarayıp yaramadığıyla ilgili gerçekleri öğrenin. Cildin pürüzlü engebeli çukurlu ve portakal kabuğuna benzer görünüm almasına neden olan selülitlere sahipseniz, yalnız değilsiniz. Yaklaşık olarak 10 kadından 9’unun uyluk, kalça, göbek ve kollarında selülit bulunuyor. Günümüzde kadınlar pahalı kremlerden riskli ameliyatlara kadar çeşitlilik gösteren anti-selülit tedavileri için yılda 12 milyon dolardan daha fazla para harcıyor. Bu kadar çok ürün ve uygulamalar arasından gerçekten işe yarayanları bulmak oldukça zor. Peki selülit tam olarak ne demek? Biriken yağ deri altındaki bağlayıcı dokuyu ittiğinde selülit oluşur. Birçok kadının kabusu olan selülit erkeklerde çok daha az görülür. Çünkü, kadınların cildi daha ince ve gözeneklidir; böylece yağ hücreleri çoğaldığında daha fark edilir halde olurlar. Selüliti tamamen yok eden bir yöntem henüz bilinmiyor ancak selülit görünümünü en aza indirmeye yardımcı yollar var. Bunlardan yararlanıp mayoları giyip plajda güvenle yürüyebilirsiniz.
Selülit ve diyet
Fazla tuz ve şekerden uzak durun
Sağlıklı bir beslenme programı uygulamak selülitlerin azalmasına yardımcı olur. İlk olarak, yağ hücrelerinde depolanan ve büyümelerine neden olan şekeri fazla tüketmemeniz gerekiyor. İkinci sırada ise tuz tüketimini azaltmak geliyor. Çünkü sodyum vücutta sıvı tutulumuna yol açarak daha çok selülite neden oluyor. Günde 6 çay kaşığından fazla şeker tüketmeyin ve 200 mg’dan fazla sodyum içeren yiyeceklerden uzak durun.
Günde 8-10 bardak su için
Su, deri altındaki yağ tabakalarında saklanan ve selülitleri daha görünür hale getiren toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Su içmek aynı zamanda cildi toparlar ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olur.
Kelp
Kelp, (Kürekotu olarak da bilinir. Kelp yani Laminaria gurubu makroalgleri büyük deniz yosunlarıdır) klorofilli yeşil bitkilerde bulunan bir ksantofil bileşiği olan ve vücudun yağ yakmasına yardım eden fukoksantin içerir. Araştırmalara göre, kelp yemek vücut ağırlığında yüzde 5-10 arasında eksilmeye ve böylece selülit görünümünün azalmasına yardımcı olur. Diyetinize kelpi ekleyin. Uygun fiyata kurutulmuş kelp satın alarak çorbanıza veya salatanıza ekleyebilirsiniz. Veya bir vitamin mağazasından 300 mg. kapsül şeklinde alabilirsiniz.
Selülit ve cilt kremleri
Aminofilin krem
Bu yeni selülit kremi aynı zamanda birçok solunabilir astım ilacında kullanılan organik bileşik ‘aminofilin’ içerir. Cilde uygulandığında bu madde yağ hücrelerinin kırılmasına ve böylece yağın daha kolay yakılmasına yardımcı olur. Aminofilin kremden daha çok fayda sağlamak için kolajen oluşumuna yardımcı olan C vitaminini her gün 75 mg. alın. Bir kivi veya bir kase çilek işinizi görecektir. Bu kremi problemli bölgeye her gün uygulayın.
Retinol krem
Retinol, kolajen oluşumunu engelleyen serbest radikalleri azaltmaya yardımcı bir A vitamini türüdür. Retinol, cildin pürüzsüzleşmesine ve selülit görünümünün azalmasına yardımcı olur. 56 gr.’lık şişede 100.000 IU (uluslararası birim) A vitamini olmalı. En iyi sonuç için A,C ve E vitaminlerini içeren yüzde 100 retinol krem kullanın.
Esnek olmayan çamaşırlar
Esnek iç çamaşırları selülitli bölgeye yapışarak görüntüsünü daha da belirginleştirir. Kenarları dikişsiz ve yumuşak kumaştan yapılmış, esnek olmayan iç çamaşırları kullanın. Cilde daha az basınç uygulamış, kan akışını hızlandırmış ve yağın istenmeyen bölgelere ulaşmasını engellemiş olursunuz. Tanga ve diz altına kadar uzanan iç çamaşırlarını tercih edebilirsiniz.
Çok satan selülit giderici ürünlerin arkasındaki gerçekler
Anti-selülit ürünlerinin çoğu kısa süre içinde mucizeler yaratmayı vaat ediyor. Peki bunların kaçı bu mucizeleri gerçekleştiriyor. İşte bilmeniz gerekenler:
Masaj aletleri
Masaj aletleri işe YARIYOR. Nasıl mı? Selülit, deri ve yağ arasındaki bağlayıcı şeritlerin yağı yüzeye çekerek ciltte pürüzlü görünüme neden olmasıdır. Bir sürtünme oluşturarak bu şeritleri geçici olarak gevşetebilir veya yumuşatabilirsiniz. Masaj dolaşımı harekete geçirir ve artan sıvıları boşaltmaya yardımcı olur. Yağ hücreleri yeterince ‘dolu’ olmadıklarında çukurlar da pürüzsüz görünürler. Pille çalışan bir masaj aletini deneyin.
Diüretik bitkisel takviyeler
Diüretik (idrar söktürücü) bitkisel takviyeler işe yaramıyor. Sıvı oluşumunu azaltmaya ve yağ hücrelerini kısa bir süreliğine küçültmeye yardımcı olsa da aslında idrarı sistemimizden atarken bu takviyelere gereksiz para harcamış oluyoruz. Ayrıca bu ürünler sindirim sistemimizi ve vücudun başka bölgelerini de olumsuz şekilde etkileyebilir.
Kafeinli krem
Kafeinli kremler işe yarıyor. Kafein yağ hücrelerini kırarak cildin daha pürüzsüz ve düzgün görünmesine yardımcı olur. Kafein, selülitin olduğu bölgedeki suyu emerek cildi sıkı ve gergin tutar; böylece geçici olarak pürüzsüz bir görünüm sağlar. Bu ürünleri alırken yoğunluğa göre sıralanmış olan içindekiler kısmına bakın. Yüzde 5 kafein içeren bir ürünü tercih edin. Kafeinli kremlerin fiyatları 35-150 TL arasında değişebiliyor.
Sonuç:
Selüliti yok etmek için kalıcı bir çözüm yok ama görünümünü azaltmanın yolları var. Paranızı pahalı ürünler veya tedavilere harcamak yerine önce bu uygun fiyatlı ve etkili silahları deneyin.
Yediklerinizin tadını çıkarın!
Artık yemeklerde kırmızı et yerine kümes hayvanları, kızarmış patates yerine salata, beyaz pirinç yerine esmer pirinç tüketiyorsunuz ve öğünlerinizi daha da sağlıklı hale getirip getiremeyeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Evet getirebilirsiniz. En iyi şekilde hazırlamasını öğrendikten sonra öğünlerinizin tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz. Bu basit püf noktalarıyla sadece sağlıklı yiyeceklerinizi lezzetlendirmekle kalmayacak aynı zamanda besin değerlerini de artırmış olacaksınız.
Hindi burger
Hindi burgerin sizin için dana etiyle yapılan hamburgerden daha iyi olduğunu biliyorsunuz, peki ya daha da sağlıklı hale getirebileceğinizi biliyor muydunuz? Bir dahaki sefere hindi burgerinizi kapsaisin zengini acı biber veya Tabasco sosla servis edin. Kapsaisin, kırmızı biber, jalapeno biberi ve Tabasco sosunda bulunan acı biberin acı olmasını sağlayan bir madde olup, yağ yakıcı ve iltihaplanmayı azaltıcı özelliği bulunur.
Ispanak
İster pişmiş, ister çiğ halini sevin küçük değişiklikler sayesinde ıspanaklı yemeklerinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Eğer pişmiş halini seviyorsanız şanslısınız: ıspanağı buharda pişirmek fazladan anti-oksidan salınımına neden olur. Tat katmak için doğranmış ve 10 dakika bekletilmiş sarımsağı ekleyebilirsiniz. Bu bekleme süresinde sarımsak, kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olan alisin denilen bir kimyasal salgılar. Çiğ ıspanak mükemmel bir K vitamini, kalsiyum ve demir kaynağıdır. Ancak araştırmalara göre bitkisel kaynaklı demir C vitamininin yardımı olmadan vücut tarafından kolayca emilemez. Eğer çiğ ıspanağı tercih ediyorsanız en iyi şekilde faydalanmak için ıspanak salatanızı C vitamini deposu mandalina, portakal, limon soslarıyla hazırlayın.
Esmer pirinç
Müthiş bir magnezyum, demir ve B vitamini kaynağı olan esmer pirinç birçok aile için yemeklerin yanında başlıca garnitür olarak tüketiliyor artık. Tavuk ve sebze eşliğinde son derece lezzetlidir ama daha da sağlıklı hale getirmek için kara fasulyeyle birlikte servis edin. Hem esmer pirinç hem kara fasulyede eksik proteinler vardır ama birlikte tüketildiğinde vücudunuzun ihtiyacı olan 9 amino asidi birden sağlar.
( 05.06.2011 tarihli Pazar Postası'ndan alınmıştır.)
Selülit ve diyet
Fazla tuz ve şekerden uzak durun
Sağlıklı bir beslenme programı uygulamak selülitlerin azalmasına yardımcı olur. İlk olarak, yağ hücrelerinde depolanan ve büyümelerine neden olan şekeri fazla tüketmemeniz gerekiyor. İkinci sırada ise tuz tüketimini azaltmak geliyor. Çünkü sodyum vücutta sıvı tutulumuna yol açarak daha çok selülite neden oluyor. Günde 6 çay kaşığından fazla şeker tüketmeyin ve 200 mg’dan fazla sodyum içeren yiyeceklerden uzak durun.
Günde 8-10 bardak su için
Su, deri altındaki yağ tabakalarında saklanan ve selülitleri daha görünür hale getiren toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Su içmek aynı zamanda cildi toparlar ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olur.
Kelp
Kelp, (Kürekotu olarak da bilinir. Kelp yani Laminaria gurubu makroalgleri büyük deniz yosunlarıdır) klorofilli yeşil bitkilerde bulunan bir ksantofil bileşiği olan ve vücudun yağ yakmasına yardım eden fukoksantin içerir. Araştırmalara göre, kelp yemek vücut ağırlığında yüzde 5-10 arasında eksilmeye ve böylece selülit görünümünün azalmasına yardımcı olur. Diyetinize kelpi ekleyin. Uygun fiyata kurutulmuş kelp satın alarak çorbanıza veya salatanıza ekleyebilirsiniz. Veya bir vitamin mağazasından 300 mg. kapsül şeklinde alabilirsiniz.
Selülit ve cilt kremleri
Aminofilin krem
Bu yeni selülit kremi aynı zamanda birçok solunabilir astım ilacında kullanılan organik bileşik ‘aminofilin’ içerir. Cilde uygulandığında bu madde yağ hücrelerinin kırılmasına ve böylece yağın daha kolay yakılmasına yardımcı olur. Aminofilin kremden daha çok fayda sağlamak için kolajen oluşumuna yardımcı olan C vitaminini her gün 75 mg. alın. Bir kivi veya bir kase çilek işinizi görecektir. Bu kremi problemli bölgeye her gün uygulayın.
Retinol krem
Retinol, kolajen oluşumunu engelleyen serbest radikalleri azaltmaya yardımcı bir A vitamini türüdür. Retinol, cildin pürüzsüzleşmesine ve selülit görünümünün azalmasına yardımcı olur. 56 gr.’lık şişede 100.000 IU (uluslararası birim) A vitamini olmalı. En iyi sonuç için A,C ve E vitaminlerini içeren yüzde 100 retinol krem kullanın.
Esnek olmayan çamaşırlar
Esnek iç çamaşırları selülitli bölgeye yapışarak görüntüsünü daha da belirginleştirir. Kenarları dikişsiz ve yumuşak kumaştan yapılmış, esnek olmayan iç çamaşırları kullanın. Cilde daha az basınç uygulamış, kan akışını hızlandırmış ve yağın istenmeyen bölgelere ulaşmasını engellemiş olursunuz. Tanga ve diz altına kadar uzanan iç çamaşırlarını tercih edebilirsiniz.
Çok satan selülit giderici ürünlerin arkasındaki gerçekler
Anti-selülit ürünlerinin çoğu kısa süre içinde mucizeler yaratmayı vaat ediyor. Peki bunların kaçı bu mucizeleri gerçekleştiriyor. İşte bilmeniz gerekenler:
Masaj aletleri
Masaj aletleri işe YARIYOR. Nasıl mı? Selülit, deri ve yağ arasındaki bağlayıcı şeritlerin yağı yüzeye çekerek ciltte pürüzlü görünüme neden olmasıdır. Bir sürtünme oluşturarak bu şeritleri geçici olarak gevşetebilir veya yumuşatabilirsiniz. Masaj dolaşımı harekete geçirir ve artan sıvıları boşaltmaya yardımcı olur. Yağ hücreleri yeterince ‘dolu’ olmadıklarında çukurlar da pürüzsüz görünürler. Pille çalışan bir masaj aletini deneyin.
Diüretik bitkisel takviyeler
Diüretik (idrar söktürücü) bitkisel takviyeler işe yaramıyor. Sıvı oluşumunu azaltmaya ve yağ hücrelerini kısa bir süreliğine küçültmeye yardımcı olsa da aslında idrarı sistemimizden atarken bu takviyelere gereksiz para harcamış oluyoruz. Ayrıca bu ürünler sindirim sistemimizi ve vücudun başka bölgelerini de olumsuz şekilde etkileyebilir.
Kafeinli krem
Kafeinli kremler işe yarıyor. Kafein yağ hücrelerini kırarak cildin daha pürüzsüz ve düzgün görünmesine yardımcı olur. Kafein, selülitin olduğu bölgedeki suyu emerek cildi sıkı ve gergin tutar; böylece geçici olarak pürüzsüz bir görünüm sağlar. Bu ürünleri alırken yoğunluğa göre sıralanmış olan içindekiler kısmına bakın. Yüzde 5 kafein içeren bir ürünü tercih edin. Kafeinli kremlerin fiyatları 35-150 TL arasında değişebiliyor.
Sonuç:
Selüliti yok etmek için kalıcı bir çözüm yok ama görünümünü azaltmanın yolları var. Paranızı pahalı ürünler veya tedavilere harcamak yerine önce bu uygun fiyatlı ve etkili silahları deneyin.
Yediklerinizin tadını çıkarın!
Artık yemeklerde kırmızı et yerine kümes hayvanları, kızarmış patates yerine salata, beyaz pirinç yerine esmer pirinç tüketiyorsunuz ve öğünlerinizi daha da sağlıklı hale getirip getiremeyeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Evet getirebilirsiniz. En iyi şekilde hazırlamasını öğrendikten sonra öğünlerinizin tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz. Bu basit püf noktalarıyla sadece sağlıklı yiyeceklerinizi lezzetlendirmekle kalmayacak aynı zamanda besin değerlerini de artırmış olacaksınız.
Hindi burger
Hindi burgerin sizin için dana etiyle yapılan hamburgerden daha iyi olduğunu biliyorsunuz, peki ya daha da sağlıklı hale getirebileceğinizi biliyor muydunuz? Bir dahaki sefere hindi burgerinizi kapsaisin zengini acı biber veya Tabasco sosla servis edin. Kapsaisin, kırmızı biber, jalapeno biberi ve Tabasco sosunda bulunan acı biberin acı olmasını sağlayan bir madde olup, yağ yakıcı ve iltihaplanmayı azaltıcı özelliği bulunur.
Ispanak
İster pişmiş, ister çiğ halini sevin küçük değişiklikler sayesinde ıspanaklı yemeklerinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Eğer pişmiş halini seviyorsanız şanslısınız: ıspanağı buharda pişirmek fazladan anti-oksidan salınımına neden olur. Tat katmak için doğranmış ve 10 dakika bekletilmiş sarımsağı ekleyebilirsiniz. Bu bekleme süresinde sarımsak, kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olan alisin denilen bir kimyasal salgılar. Çiğ ıspanak mükemmel bir K vitamini, kalsiyum ve demir kaynağıdır. Ancak araştırmalara göre bitkisel kaynaklı demir C vitamininin yardımı olmadan vücut tarafından kolayca emilemez. Eğer çiğ ıspanağı tercih ediyorsanız en iyi şekilde faydalanmak için ıspanak salatanızı C vitamini deposu mandalina, portakal, limon soslarıyla hazırlayın.
Esmer pirinç
Müthiş bir magnezyum, demir ve B vitamini kaynağı olan esmer pirinç birçok aile için yemeklerin yanında başlıca garnitür olarak tüketiliyor artık. Tavuk ve sebze eşliğinde son derece lezzetlidir ama daha da sağlıklı hale getirmek için kara fasulyeyle birlikte servis edin. Hem esmer pirinç hem kara fasulyede eksik proteinler vardır ama birlikte tüketildiğinde vücudunuzun ihtiyacı olan 9 amino asidi birden sağlar.
( 05.06.2011 tarihli Pazar Postası'ndan alınmıştır.)