AySe^^
Bayan Üye
Farkında olmadan birçok hata yapıyoruz. Oysa bu hatalar, beraberinde birçok sorununu getiriyor.
Farkında olmadan yaptığımız hatalar:1 Kahve molası: Çoğunlukla ofis çalışanlarının sahip olduğu tüm gün kahve ve çay içme alışkanlığı, ağızda asit salgılayan bakterileri aktif hale getirerek; dişlerin çürütmesine neden oluyor. Çay ve kahveyi şekersiz tüketmek ya da bu içeceklerin yerine süt ve süt ürünlerini tercih etmek; ayrıca genellikle bu tür içecekler ile birlikte alınan, atıştırmalık yiyeceklerden kaçınmak gerekiyor.
2 Sigara kullanımı: Bilindiği gibi sigara kullanımı, ağız kuruluğundan ağız kokusuna, dişlerin sararmasından ağız kanserine kadar birçok hastalığa sebep olabiliyor. Sadece sağlıklı dişler için değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için de sigaradan uzak durmak gerekiyor.
3 Diş temizliği: Çoğumuz çeşitli ihmallerden dolayı diş temizliği için sadece diş fırçası kullanıyoruz. Oysa ağız ve diş sağlığı için sadece diş fırçalamak, tek başına yeterli olmuyor. Diş ve diş eti hastalıklarından korunmak için diş fırçasının ulaşamadığı diş aralarının, diş ipi kullanılarak temizlenmesi öneriliyor.
4 Tatlı tüketimi: Birçok kişi, yemeklerden bir kaç saat sonra tatlı yemeği tercih ediyor. Ancak ana yemeğin bir parçası olması gereken tatlının öğün içi yerine; öğün aralarında tüketilmesi, dişlerde çürümeye yol açan bakterilerin daha geniş zamanlarda aktif hale gelmesine yol açıyor. Bakterilerin yemeklerden birkaç saat sonra yeniden aktif hale gelmesini önlemek için diş hekimleri, tatlıların ana öğünlerin içerisinde alınmasını tavsiye ediyor.
5 Sıvı ihtiyacı: Çoğu kişi yemeklerden sonra sıvı ihtiyacını gidermek için ya asitli içeceklere ya da çay-kahve gibi kafein yüklü içeceklere yöneliyor. Yemek yedikten sonra, diş sağlığını olumlu yönde etkileyecek şekilde sıvı ihtiyacını gidermek için su veya süt içilmesi tavsiye ediliyor. Yemeklerden sonra içilen bir bardak su, yemek parçalarını ağızdan uzaklaştırıp, ağızdaki asidik ortamı da nötrlüyor. Süt içmek ise dişteki kalsiyum oluşumunu güçlendiriyor.
6 Çiğnenemeyen besinlerin tüketimi: Birçoğumuz, sakız çiğnemeden, kuruyemiş ve çiğnenmesi zor olan tatlıları yemeden duramıyor. Ancak tüm bu yiyecekler, ağzın içinde temizlenmesi zor alanlarda bakterilere; hatta diş kırılmalarına bile neden olabiliyor. Her ne kadar çok sevsek de mümkün olduğunca bu tür gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Bu tür yiyeceklerin tüketilmesi halinde ise ağız ve diş temizliğinin büyük bir titizlikle yapılması öneriliyor.
7 Meyve ve sebze tüketimi: Bol miktarda meyve ve sebze tüketmek, genel sağlığımız için olduğu kadar ağız ve diş sağlığımız için de olumlu sonuçlara neden oluyor. Yetersiz meyve ve sebze tüketimi, ağız sağlığı açısından da beslenme hatası olarak nitelendiriliyor. Meyve ve sebzeler sahip oldukları vitamin değerleri açısından dişetleri için büyük önem taşıyor. Ayrıca sert meyve ve sebzelerin tüketimi, dişlerde mekanik temizliği de sağlıyor. Örneğin elmanın ısırılarak tüketilmesi, ön dişlerde mekanik temizliği kolaylaştırıyor.
8 Sakız çiğneme alışkanlığı: Bazen stresi yenmek, bazen oyalanmak, bazen de ağzı tatlandırmak için sakız çiğniyoruz. Sebebi ne olursa olsun, çoğu zaman teklif edilen küçük bir sakızı bile geri çevirmiyoruz. Hatta bazılarımız sürekli sakız paketi ile dolaşmaktan kendilerini alıkoyamıyor. Uzmanlar, sıklıkla sakız çiğneme alışkanlığı olanlara şekersiz sakız çiğnemelerini tavsiye ediyor. Çünkü şekersiz sakız, ağzın tükürük akışını hızlandırıp, ağzın temizliği ile ağız içi asidin dengelenmesine yardımcı oluyor.
Farkında olmadan yaptığımız hatalar:1 Kahve molası: Çoğunlukla ofis çalışanlarının sahip olduğu tüm gün kahve ve çay içme alışkanlığı, ağızda asit salgılayan bakterileri aktif hale getirerek; dişlerin çürütmesine neden oluyor. Çay ve kahveyi şekersiz tüketmek ya da bu içeceklerin yerine süt ve süt ürünlerini tercih etmek; ayrıca genellikle bu tür içecekler ile birlikte alınan, atıştırmalık yiyeceklerden kaçınmak gerekiyor.
2 Sigara kullanımı: Bilindiği gibi sigara kullanımı, ağız kuruluğundan ağız kokusuna, dişlerin sararmasından ağız kanserine kadar birçok hastalığa sebep olabiliyor. Sadece sağlıklı dişler için değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için de sigaradan uzak durmak gerekiyor.
3 Diş temizliği: Çoğumuz çeşitli ihmallerden dolayı diş temizliği için sadece diş fırçası kullanıyoruz. Oysa ağız ve diş sağlığı için sadece diş fırçalamak, tek başına yeterli olmuyor. Diş ve diş eti hastalıklarından korunmak için diş fırçasının ulaşamadığı diş aralarının, diş ipi kullanılarak temizlenmesi öneriliyor.
4 Tatlı tüketimi: Birçok kişi, yemeklerden bir kaç saat sonra tatlı yemeği tercih ediyor. Ancak ana yemeğin bir parçası olması gereken tatlının öğün içi yerine; öğün aralarında tüketilmesi, dişlerde çürümeye yol açan bakterilerin daha geniş zamanlarda aktif hale gelmesine yol açıyor. Bakterilerin yemeklerden birkaç saat sonra yeniden aktif hale gelmesini önlemek için diş hekimleri, tatlıların ana öğünlerin içerisinde alınmasını tavsiye ediyor.
5 Sıvı ihtiyacı: Çoğu kişi yemeklerden sonra sıvı ihtiyacını gidermek için ya asitli içeceklere ya da çay-kahve gibi kafein yüklü içeceklere yöneliyor. Yemek yedikten sonra, diş sağlığını olumlu yönde etkileyecek şekilde sıvı ihtiyacını gidermek için su veya süt içilmesi tavsiye ediliyor. Yemeklerden sonra içilen bir bardak su, yemek parçalarını ağızdan uzaklaştırıp, ağızdaki asidik ortamı da nötrlüyor. Süt içmek ise dişteki kalsiyum oluşumunu güçlendiriyor.
6 Çiğnenemeyen besinlerin tüketimi: Birçoğumuz, sakız çiğnemeden, kuruyemiş ve çiğnenmesi zor olan tatlıları yemeden duramıyor. Ancak tüm bu yiyecekler, ağzın içinde temizlenmesi zor alanlarda bakterilere; hatta diş kırılmalarına bile neden olabiliyor. Her ne kadar çok sevsek de mümkün olduğunca bu tür gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Bu tür yiyeceklerin tüketilmesi halinde ise ağız ve diş temizliğinin büyük bir titizlikle yapılması öneriliyor.
7 Meyve ve sebze tüketimi: Bol miktarda meyve ve sebze tüketmek, genel sağlığımız için olduğu kadar ağız ve diş sağlığımız için de olumlu sonuçlara neden oluyor. Yetersiz meyve ve sebze tüketimi, ağız sağlığı açısından da beslenme hatası olarak nitelendiriliyor. Meyve ve sebzeler sahip oldukları vitamin değerleri açısından dişetleri için büyük önem taşıyor. Ayrıca sert meyve ve sebzelerin tüketimi, dişlerde mekanik temizliği de sağlıyor. Örneğin elmanın ısırılarak tüketilmesi, ön dişlerde mekanik temizliği kolaylaştırıyor.
8 Sakız çiğneme alışkanlığı: Bazen stresi yenmek, bazen oyalanmak, bazen de ağzı tatlandırmak için sakız çiğniyoruz. Sebebi ne olursa olsun, çoğu zaman teklif edilen küçük bir sakızı bile geri çevirmiyoruz. Hatta bazılarımız sürekli sakız paketi ile dolaşmaktan kendilerini alıkoyamıyor. Uzmanlar, sıklıkla sakız çiğneme alışkanlığı olanlara şekersiz sakız çiğnemelerini tavsiye ediyor. Çünkü şekersiz sakız, ağzın tükürük akışını hızlandırıp, ağzın temizliği ile ağız içi asidin dengelenmesine yardımcı oluyor.