Oruçlu iken vücut geliştirme ve ağırlık çalışmak oldukça zordur. Ancak kas kaybetmeden body çalışmak imkansız değildir. Aşağıdaki ipuçları çok işinize yarayacaktır. Allah vücudumuzu öyle harika yaratmıştır ki bir hafta içinde bu döneme de adapte olacaktır.
Uygulanabilecek en güzel antreman 3 veya 4* 8 şeklinde ilk gün göğüs biceps , 2 gün yok, sonraki gün omuz triceps, 4 gün yok , akabindeki gün bacak sırt, 6 gün yok
Set sayılarını düşürerek çalışmak fazla yıkım olmasını engelleyecektir.
Antremanlar iftar sonrasına bırakılmalıdır.
Antreman sonrası protein alınmalıdır.
Oruç döneminde kas kütlesi yapmayı düşünmek yerine korumak ve metabolizma hızını artırmak hedeflenmelidir.
Beslenmeye çok dikkat edilmelidir.
Uygulanabilecek en güzel antreman 3 veya 4* 8 şeklinde ilk gün göğüs biceps , 2 gün yok, sonraki gün omuz triceps, 4 gün yok , akabindeki gün bacak sırt, 6 gün yok
Set sayılarını düşürerek çalışmak fazla yıkım olmasını engelleyecektir.
Antremanlar iftar sonrasına bırakılmalıdır.
Antreman sonrası protein alınmalıdır.
Oruç döneminde kas kütlesi yapmayı düşünmek yerine korumak ve metabolizma hızını artırmak hedeflenmelidir.
Beslenmeye çok dikkat edilmelidir.