AySe^^
Bayan Üye
Sağlıklı beslenmek, kendinizi her güzel şeyden mahrum etmek demek değildir.
sağlıklı beslenmek, basit planlama ve akıllı tercihler demektir. Bu yıl abur cuburu bırakın. Açlığınızı giderip vücudunuzun besin ihtiyaçlarını karşılayan gerçek yiyecekler yiyin.
İşte dört aşamalı taktik:
1 İştahınızın hakkından gelin:
Dr. D. Milton Stokes, “İnsanlar neyi arzularlarsa onu yer ve abur cuburları kemirerek 500 kalori aldıktan sonra bile tatmin olmazlar.” diyor. Ağzınızın tadına çok mu düşkünsünüz? Bol proteinli ve lezzetli, düşük kalorili ve az yağlı meyveli yoğurtları deneyin. Dr. Stokes, iştahımızı denetleyerek sağlıklı besleneceğimizi söylüyor.
2 Yolda iyi yiyin:
Havaalanında tatlı krizinin nüksetmesini engellemek için yanınızda ay çekirdeği, üzüm, tuzsuz kaju fıstığı gibi çerezler bulundurun.
3 Akıllıca atıştırın:
Yağlı patates cipsi torbasına kolunuzu daldırmak atıştırma anlamına gelmez. Bu resmen oburluktur. Ne kadar yediğinizi daima kontrol edin. Küçük paketlerde satılan sağlıklı gıdaları tercih edin.
4 Gece yarısı yemeklerini kontrol edin:
Wayne Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre; her gün yemekten 90 dakika sonra mısır gevreği-yulaf türü gıdalar alanlar, 1 ayda 2 kilo veriyor. Uzmanlar, sıkıntıdan ya da televizyon karşısında yemekten kaçınmak gerektiğini belirtiyor. Köpeğinizi dolaştırın, kendinizi meşgul edecek bir şey bulun. Beyninizin size aslında aç olmadığınızı söylemesine fırsat tanıyın ya da dişinizi fırçalayıp gargara yapın. Çünkü bunun ardından hiçbir şeyin tadı güzel gelmeyecektir.
sağlıklı beslenmek, basit planlama ve akıllı tercihler demektir. Bu yıl abur cuburu bırakın. Açlığınızı giderip vücudunuzun besin ihtiyaçlarını karşılayan gerçek yiyecekler yiyin.
İşte dört aşamalı taktik:
1 İştahınızın hakkından gelin:
Dr. D. Milton Stokes, “İnsanlar neyi arzularlarsa onu yer ve abur cuburları kemirerek 500 kalori aldıktan sonra bile tatmin olmazlar.” diyor. Ağzınızın tadına çok mu düşkünsünüz? Bol proteinli ve lezzetli, düşük kalorili ve az yağlı meyveli yoğurtları deneyin. Dr. Stokes, iştahımızı denetleyerek sağlıklı besleneceğimizi söylüyor.
2 Yolda iyi yiyin:
Havaalanında tatlı krizinin nüksetmesini engellemek için yanınızda ay çekirdeği, üzüm, tuzsuz kaju fıstığı gibi çerezler bulundurun.
3 Akıllıca atıştırın:
Yağlı patates cipsi torbasına kolunuzu daldırmak atıştırma anlamına gelmez. Bu resmen oburluktur. Ne kadar yediğinizi daima kontrol edin. Küçük paketlerde satılan sağlıklı gıdaları tercih edin.
4 Gece yarısı yemeklerini kontrol edin:
Wayne Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre; her gün yemekten 90 dakika sonra mısır gevreği-yulaf türü gıdalar alanlar, 1 ayda 2 kilo veriyor. Uzmanlar, sıkıntıdan ya da televizyon karşısında yemekten kaçınmak gerektiğini belirtiyor. Köpeğinizi dolaştırın, kendinizi meşgul edecek bir şey bulun. Beyninizin size aslında aç olmadığınızı söylemesine fırsat tanıyın ya da dişinizi fırçalayıp gargara yapın. Çünkü bunun ardından hiçbir şeyin tadı güzel gelmeyecektir.