Elsa
Bayan Üye
Onları diğerlerine eşit ve değerli olduklarını düşündüren şey nedir? Kimlikleri elbette; yani kendilerini algılayış biçimleri. Geçmişimiz, yetiştirilme tarzımız, genetik kodlarımız ya da eğitimimiz ne olursa olsun, hepimiz kimliğimizi değiştirebiliriz.
Kimliği biçimlendirmenin temel bileşenlerinden birisi iç konuşmalardır. İç konuşma, kaydedilmiş bant kayıtları gibi zihnimizde sürekli tekrarlanan mesajlardır Bir an için bunun anlamını düşünün. Aşağıdaki durumları yaşadığınızda kendi kendinize ne diyorsunuz?
Hata yaptığınızda (Hay Allah, salağın tekiyim ben mi Bunu yapabilirim mi?)
Zor bir işin üstesinden geldiğinizde (Vay, amma da şanslıyım ya da Çok zekiyim, çok)
Övgü aldığınızda (İndirimden aldığım eski bir gömlek sadece ya da Ya evet, ben de seviyorum)
Başarısız olduğunuzda ( Bunu yapmayı asla başaramıyacağım ya da Hımm, bu işe yaramadı başka nasıl yapılabilir acaba?)
İnsanlar özgüvenlerini kendilerine başarıyı içselleştiren mesajlar (Heyoo, başardım! Bu bende yetenek olduğunu gösteriyor) ile başarısızlığı dışsallaştıran (Kişisel bir şey değil, sadece kötü gününde) mesajlar yollayarak oluştururlar Özgüvenimizi olumlu ya da olumsuz anlamda kimliğimizi doğrulayan iç konuşmalarımızla pekiştiririz
Benim neyim eksik ki? görüşünü geliştirmek, iç konuşmanızı etkin biçimde yönetmenizle başlar İç mesajlarınıza dikkat edin Olumsuzlarsa, değiştirin ve yerlerine olumlu olanları koyun Bu mesajları önce yüksek sesle söyleyin, sonra da zihninizde tekrarlayın O eski ve yararsız mesajların yerini alıp yeni kimliğinizin parçası olana kadar bu mesajları tekrarlayın Eski alışkanlıkları değiştirmek yaklaşık sekiz haftalık etkin uğraşı gerektirir; bu nedenle aksatmadan bu süreye uyun Sonuçta, onlarca yılda yerleşmiş bir süreci tersine döndürmeye çalıştığınızı unutmayın
Kendinizle yaptığınız konuşmaları etkin biçimde denetim altına almanız kendiniz hakkında sahip olduğunuz inançları değiştirecektir Dahası, inançlar edimleri etkilediğinden, davranışlarınızın da değiştiğini göreceksiniz Daha güvenli olacak ve diğerleriyle denkliğiniz konusunda daha eşitlikçi bir görüş edineceksiniz
Kendiniz ve fikirleriniz konusunda güven duygunuzun arttığını hissettiğinizde, kendinizi daha etkin ve iddialı biçimde ifade etmenize yardımcı olacak bazı yetenekler geliştirmeniz gerekir
İddialı insanlar görüşlerinin duyulduğu duygusuna sahiptir, çünkü güç mesajları karşılarındakilerin kişilik zırhlarını kuşanmalarını gerektirmeyecek biçimde iletebilirler Bunu yapmak biraz pratik gerektirir, ama hiç de zor değildir İddialı kişileri bunu yaparken tarafsız bir dil ile Ben dili karışımını kullanırlar
İşte iddialı iletişim için size basit bir reçete:
Bir seferde sadece tek bir konuyu ele alın
Karşınızdakini yaralama ya da lafı ağzına tıkayıp zafer kazanma arzunuzu bastırın
Sen dili yerine Ben dilini kullanın
Dilinizi Hep ya da asla gibi sözcükler dahil, kışkırtıcı ya da duygusal ifadelerden arındırın
Kişiye değil, olaya ya da davranışa odaklanın
Fark ettiğiniz ya da doğru bildiğiniz konular hakkında konuşun
Davranışın siz dahil insanlar üzerindeki somut ve soyut etkilerini açıklayın
Gerçekleşmesinden hoşnut olacağınız şeyleri ifade edin
Dinleyin ve karşınızdakilere temel ölçüde saygı gösterin
Olumlu iç konuşma ve iddialı iletişim becerilerini birlikte kullanabilirseniz düşlerinizi gerçekleştirme ve ilişkilerinizi geliştirme yolunda ilerlemeye başlarsınız
Unutmayın, başarısızlık sadece işe yaramayan yöntemlerden biridir, öyleyse kaybedecek neyiniz var ki?
Alana Billingham
Liderlik Becerileri Eğitmeni
Çeviren: Özcan Kabakçıoğlu
Kimliği biçimlendirmenin temel bileşenlerinden birisi iç konuşmalardır. İç konuşma, kaydedilmiş bant kayıtları gibi zihnimizde sürekli tekrarlanan mesajlardır Bir an için bunun anlamını düşünün. Aşağıdaki durumları yaşadığınızda kendi kendinize ne diyorsunuz?
Hata yaptığınızda (Hay Allah, salağın tekiyim ben mi Bunu yapabilirim mi?)
Zor bir işin üstesinden geldiğinizde (Vay, amma da şanslıyım ya da Çok zekiyim, çok)
Övgü aldığınızda (İndirimden aldığım eski bir gömlek sadece ya da Ya evet, ben de seviyorum)
Başarısız olduğunuzda ( Bunu yapmayı asla başaramıyacağım ya da Hımm, bu işe yaramadı başka nasıl yapılabilir acaba?)
İnsanlar özgüvenlerini kendilerine başarıyı içselleştiren mesajlar (Heyoo, başardım! Bu bende yetenek olduğunu gösteriyor) ile başarısızlığı dışsallaştıran (Kişisel bir şey değil, sadece kötü gününde) mesajlar yollayarak oluştururlar Özgüvenimizi olumlu ya da olumsuz anlamda kimliğimizi doğrulayan iç konuşmalarımızla pekiştiririz
Benim neyim eksik ki? görüşünü geliştirmek, iç konuşmanızı etkin biçimde yönetmenizle başlar İç mesajlarınıza dikkat edin Olumsuzlarsa, değiştirin ve yerlerine olumlu olanları koyun Bu mesajları önce yüksek sesle söyleyin, sonra da zihninizde tekrarlayın O eski ve yararsız mesajların yerini alıp yeni kimliğinizin parçası olana kadar bu mesajları tekrarlayın Eski alışkanlıkları değiştirmek yaklaşık sekiz haftalık etkin uğraşı gerektirir; bu nedenle aksatmadan bu süreye uyun Sonuçta, onlarca yılda yerleşmiş bir süreci tersine döndürmeye çalıştığınızı unutmayın
Kendinizle yaptığınız konuşmaları etkin biçimde denetim altına almanız kendiniz hakkında sahip olduğunuz inançları değiştirecektir Dahası, inançlar edimleri etkilediğinden, davranışlarınızın da değiştiğini göreceksiniz Daha güvenli olacak ve diğerleriyle denkliğiniz konusunda daha eşitlikçi bir görüş edineceksiniz
Kendiniz ve fikirleriniz konusunda güven duygunuzun arttığını hissettiğinizde, kendinizi daha etkin ve iddialı biçimde ifade etmenize yardımcı olacak bazı yetenekler geliştirmeniz gerekir
İddialı insanlar görüşlerinin duyulduğu duygusuna sahiptir, çünkü güç mesajları karşılarındakilerin kişilik zırhlarını kuşanmalarını gerektirmeyecek biçimde iletebilirler Bunu yapmak biraz pratik gerektirir, ama hiç de zor değildir İddialı kişileri bunu yaparken tarafsız bir dil ile Ben dili karışımını kullanırlar
İşte iddialı iletişim için size basit bir reçete:
Bir seferde sadece tek bir konuyu ele alın
Karşınızdakini yaralama ya da lafı ağzına tıkayıp zafer kazanma arzunuzu bastırın
Sen dili yerine Ben dilini kullanın
Dilinizi Hep ya da asla gibi sözcükler dahil, kışkırtıcı ya da duygusal ifadelerden arındırın
Kişiye değil, olaya ya da davranışa odaklanın
Fark ettiğiniz ya da doğru bildiğiniz konular hakkında konuşun
Davranışın siz dahil insanlar üzerindeki somut ve soyut etkilerini açıklayın
Gerçekleşmesinden hoşnut olacağınız şeyleri ifade edin
Dinleyin ve karşınızdakilere temel ölçüde saygı gösterin
Olumlu iç konuşma ve iddialı iletişim becerilerini birlikte kullanabilirseniz düşlerinizi gerçekleştirme ve ilişkilerinizi geliştirme yolunda ilerlemeye başlarsınız
Unutmayın, başarısızlık sadece işe yaramayan yöntemlerden biridir, öyleyse kaybedecek neyiniz var ki?
Alana Billingham
Liderlik Becerileri Eğitmeni
Çeviren: Özcan Kabakçıoğlu