Kalori Cetveli
Kalori, ısı üretiminin bir ölçüsüdür. Kilo kalori, vücudun enerji harcaması ve ihtiyacı için kullanılan bir sağlık terimidir. Besinlerin tümü önce midemizde daha sonra da ince ve kalın bağırsaklarımızda eritilerek kanımıza karışır. Sindirilmeyen ve posa haline gelen kısım da çeşitli biçimlerde bünye tarafından dışarı çıkartılır. İnsanın kanına karışan özdeklerden mineraller, madene gereksimi olan organlara ulaşarak buralarda görevlerini görürler. Bunun dışındakiler ise kanımızdaki oksijenle birleşerek yanar insana ısı ve güç sağlama görevini görür.
Günlük kalori ihtiyacı ile ilgili olarak aşağıdaki tabloyu inceleyiniz lütfen.
MEYVELER
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Elma
1 Adet 80 gram
60
Kayısı
1 Adet 10 gram
8
Muz
1 Adet 40 gram
100
Kiraz
100 gr
40
Hurma
1 Adet
15
İncir
100 gr
41
Greyfurt
1 Adet 80 gram
60
Portakal
1 Adet 80 gram
50
Kivi
1 Adet
34
Mandalina
1 Adet
50
Karpuz
100 gr
19
Kavun
100 gr
18
Şeftali
1 Adet 80 gram
60
Armut
1 Adet 80 gram
70
Erik
1 Adet
8
Üzüm
100 gram
57
Çilek
100 gram
26
Ayva
100 gram
57
Dut
100 gram
93
Limon
100 gram
27
Vişne
100 gram
60
Avokado
100 gram
147
SEBZELER
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Domates
1 Adet 50 gram
14
Enginar
1 Adet 50 gram
10
Patlıcan
1 Adet 50 gram
28
Salatalık
1 Adet 20 gram
11
Taze Fasulye
100 gr
90
Brokoli
100 gr
35
Brüksel Lahanası
100 gr
35
Kabak
100 gr
25
Havuç
100 gr
35
Karnabahar
100 gr
32
Kereviz
100 gr
18
Marul
100 gr
11
Mantar
100 gr
15
Soğan
100 gr
14
Bezelye
100 gr
89
Taze Yeşil Biber
100 gr
15
Haşlanmış Patates
100 gr
100
Ispanak
100 gr
26
Lahana
100 gr
20
Bakla
100 gr
72
Bamya
100 gr
36
Börülce
100 gr
127
Maydonoz
100 gr
44
Nane
100 gr
65
Semizotu
100 gr
32
Sarmısak
100 gr
137
Soya Fasulyesi
100 gr
403
Turp
100 gr
19
Yer Elması
100 gr
75
Kalori, ısı üretiminin bir ölçüsüdür. Kilo kalori, vücudun enerji harcaması ve ihtiyacı için kullanılan bir sağlık terimidir. Besinlerin tümü önce midemizde daha sonra da ince ve kalın bağırsaklarımızda eritilerek kanımıza karışır. Sindirilmeyen ve posa haline gelen kısım da çeşitli biçimlerde bünye tarafından dışarı çıkartılır. İnsanın kanına karışan özdeklerden mineraller, madene gereksimi olan organlara ulaşarak buralarda görevlerini görürler. Bunun dışındakiler ise kanımızdaki oksijenle birleşerek yanar insana ısı ve güç sağlama görevini görür.
Günlük kalori ihtiyacı ile ilgili olarak aşağıdaki tabloyu inceleyiniz lütfen.
MEYVELER
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Elma
1 Adet 80 gram
60
Kayısı
1 Adet 10 gram
8
Muz
1 Adet 40 gram
100
Kiraz
100 gr
40
Hurma
1 Adet
15
İncir
100 gr
41
Greyfurt
1 Adet 80 gram
60
Portakal
1 Adet 80 gram
50
Kivi
1 Adet
34
Mandalina
1 Adet
50
Karpuz
100 gr
19
Kavun
100 gr
18
Şeftali
1 Adet 80 gram
60
Armut
1 Adet 80 gram
70
Erik
1 Adet
8
Üzüm
100 gram
57
Çilek
100 gram
26
Ayva
100 gram
57
Dut
100 gram
93
Limon
100 gram
27
Vişne
100 gram
60
Avokado
100 gram
147
SEBZELER
ÜRÜN
GR/BİRİM
KALORİ
Domates
1 Adet 50 gram
14
Enginar
1 Adet 50 gram
10
Patlıcan
1 Adet 50 gram
28
Salatalık
1 Adet 20 gram
11
Taze Fasulye
100 gr
90
Brokoli
100 gr
35
Brüksel Lahanası
100 gr
35
Kabak
100 gr
25
Havuç
100 gr
35
Karnabahar
100 gr
32
Kereviz
100 gr
18
Marul
100 gr
11
Mantar
100 gr
15
Soğan
100 gr
14
Bezelye
100 gr
89
Taze Yeşil Biber
100 gr
15
Haşlanmış Patates
100 gr
100
Ispanak
100 gr
26
Lahana
100 gr
20
Bakla
100 gr
72
Bamya
100 gr
36
Börülce
100 gr
127
Maydonoz
100 gr
44
Nane
100 gr
65
Semizotu
100 gr
32
Sarmısak
100 gr
137
Soya Fasulyesi
100 gr
403
Turp
100 gr
19
Yer Elması
100 gr
75