' Kontes..
Bayan Üye
İNTERNET HASTALIĞINDAN NASIL KURTULACAĞIZ?
Günümüzün hastalığı internet artık bir bağımlılık haline geldi. İşte sizinde bu bağımlılıktan kurtulup daha sağlıklı bir gün yaşamanız için öneriler.
1. İnternet kullanımı ile ilgili hedefler belirlemek; örneğin haftada 30 saat internete giriyorsanız bunu kademeli olarak azaltmak. İlk seferinde 30 dan 25 saate inmek ve bu kullanımı da bir çizelge ile düzenlemek.
2. İnternete her gün girilen saatlerin değiştirilmesi hatta tam zıt saatlerde internete girmek.
3. Saatleri sınırlamak; örneğin 8:30 da işe gitmek için evden çıkyorsa 7:30 da bir saatliğine internete girmek.
4. İnternetten çıkmayı hatırlatacak gerçek bir alarm kullanmak.
5. İnternetin yoğun olarak kullanılan bazı uygulamalrını kullanmamak; Örneğin internetteki oyun sitelerine bağımlı olan kişi bu uygulamayı kullanmayarak sadece e-maillerini kontrol ederek diğersitelere girebilir.
6. Alternatif etkinlikler bulma; internete bağlanmayı düşündüğü zamanlarda yapabileceği kitap okumak, arkadaşlarla buluşmak, yürüyüş yapmak, bisiklete binmek vb. gibi aktiviteleri gerçekleştirme.
7. Her hafta internet nedeniyle ihmal ettiği işlerden birini yapıyor olmak.
8. Psikolog ve psikiyatr desteği alarak uygun olan psikoterapi yöntemlerinin uygulandığı görüşmelere katılmak.
Günümüzün hastalığı internet artık bir bağımlılık haline geldi. İşte sizinde bu bağımlılıktan kurtulup daha sağlıklı bir gün yaşamanız için öneriler.
1. İnternet kullanımı ile ilgili hedefler belirlemek; örneğin haftada 30 saat internete giriyorsanız bunu kademeli olarak azaltmak. İlk seferinde 30 dan 25 saate inmek ve bu kullanımı da bir çizelge ile düzenlemek.
2. İnternete her gün girilen saatlerin değiştirilmesi hatta tam zıt saatlerde internete girmek.
3. Saatleri sınırlamak; örneğin 8:30 da işe gitmek için evden çıkyorsa 7:30 da bir saatliğine internete girmek.
4. İnternetten çıkmayı hatırlatacak gerçek bir alarm kullanmak.
5. İnternetin yoğun olarak kullanılan bazı uygulamalrını kullanmamak; Örneğin internetteki oyun sitelerine bağımlı olan kişi bu uygulamayı kullanmayarak sadece e-maillerini kontrol ederek diğersitelere girebilir.
6. Alternatif etkinlikler bulma; internete bağlanmayı düşündüğü zamanlarda yapabileceği kitap okumak, arkadaşlarla buluşmak, yürüyüş yapmak, bisiklete binmek vb. gibi aktiviteleri gerçekleştirme.
7. Her hafta internet nedeniyle ihmal ettiği işlerden birini yapıyor olmak.
8. Psikolog ve psikiyatr desteği alarak uygun olan psikoterapi yöntemlerinin uygulandığı görüşmelere katılmak.
