ashli
Bayan Üye
Kadınlar, hamilelik döneminde aldıkları fazla kilolar yüzünden kendilerini hem mutsuz hem de çirkin hissederler.
Gebelik döneminde geçireceğiniz her olumsuz an bebeğinizi etkileyeceği için bir takım noktalara dikkat etmenizde fayda var. Hem sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek hem de güzel görünmek ise oldukça kolay.
İşte hamilelik döneminde güzel ve sağlıklı olma yöntemleri.
Kilo kontrolü: Hamilelikte alınan fazla kilolar vücutta çatlaklara ve sırt ağrıları başta olmak üzere pek çok rahatsızlığa sebep olur. Bu yüzden hamilelik döneminde kilo kontrolüne muhakkak dikkat edilmeli ve doğru kilo alımı sağlanmalıdır. İlk üç ayda kilo alımı az olurken, 4 ve 5. ay da maksimum 300 gram, 6 ve 7. ayda 400 gram 8 ve 9. ayda ise en fazla 500 gram alınmasına dikkat edilmelidir.
Çatlaklar: Anne adaylarının en büyük şikayetlerinden biri de bacaklarda meydana gelen çatlaklar. Bütün yük bacaklar üzerinde olduğu için ister istemeze çatlaklar meydana geliyor. Bacaklarda oluşan çatlaklarla mücadelede kullanılan kremlerin yanı sıra çatlak en aza indirmek için bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketmek gerekiyor.
Spor: Hamileliğinizi kolaylaştırmak, solunumunuzu güçlendirmek ve kan dolaşımını hızlandırmak için yüzme, ağır hareketlerle olmayan ufak egzersizler, yürüyüşler veya hamilelik dönemi pilatesini eğer gebeliğinizde özel bir durumunuz yoksa 9 ay boyunca kolaylıkla uygulayabilirsiniz.
Cilt bakımı: Cildin sağlıklı bir görünümde olması için bol kalsiyuma ihtiyacı vardır. Özellikle hamilelik döneminde daha da narin olan cildinizi kuvvetlendirmek ve olduğundan daha çok bakım yapmanız gerekmektedir. Hamilelik döneminde bol miktarda süt ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz.
Çekicilik: Hamilelik döneminde de çekici ve seksi olabilirsiniz. Cinsel hayatınızda kendinizi geri çekmeyin, eskisi gibi özen göstermeye devam edin, kendinize güvenin. Alınan kilolarla kendinizi iyice bırakmayın. Kendi stilinizi değiştirerek, bol kıyafetler giymek ya da alışveriş yapmaktan vazgeçmeyin.
Haber: İmge Balık
Gebelik döneminde geçireceğiniz her olumsuz an bebeğinizi etkileyeceği için bir takım noktalara dikkat etmenizde fayda var. Hem sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek hem de güzel görünmek ise oldukça kolay.
İşte hamilelik döneminde güzel ve sağlıklı olma yöntemleri.
Kilo kontrolü: Hamilelikte alınan fazla kilolar vücutta çatlaklara ve sırt ağrıları başta olmak üzere pek çok rahatsızlığa sebep olur. Bu yüzden hamilelik döneminde kilo kontrolüne muhakkak dikkat edilmeli ve doğru kilo alımı sağlanmalıdır. İlk üç ayda kilo alımı az olurken, 4 ve 5. ay da maksimum 300 gram, 6 ve 7. ayda 400 gram 8 ve 9. ayda ise en fazla 500 gram alınmasına dikkat edilmelidir.
Çatlaklar: Anne adaylarının en büyük şikayetlerinden biri de bacaklarda meydana gelen çatlaklar. Bütün yük bacaklar üzerinde olduğu için ister istemeze çatlaklar meydana geliyor. Bacaklarda oluşan çatlaklarla mücadelede kullanılan kremlerin yanı sıra çatlak en aza indirmek için bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketmek gerekiyor.
Spor: Hamileliğinizi kolaylaştırmak, solunumunuzu güçlendirmek ve kan dolaşımını hızlandırmak için yüzme, ağır hareketlerle olmayan ufak egzersizler, yürüyüşler veya hamilelik dönemi pilatesini eğer gebeliğinizde özel bir durumunuz yoksa 9 ay boyunca kolaylıkla uygulayabilirsiniz.
Cilt bakımı: Cildin sağlıklı bir görünümde olması için bol kalsiyuma ihtiyacı vardır. Özellikle hamilelik döneminde daha da narin olan cildinizi kuvvetlendirmek ve olduğundan daha çok bakım yapmanız gerekmektedir. Hamilelik döneminde bol miktarda süt ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz.
Çekicilik: Hamilelik döneminde de çekici ve seksi olabilirsiniz. Cinsel hayatınızda kendinizi geri çekmeyin, eskisi gibi özen göstermeye devam edin, kendinize güvenin. Alınan kilolarla kendinizi iyice bırakmayın. Kendi stilinizi değiştirerek, bol kıyafetler giymek ya da alışveriş yapmaktan vazgeçmeyin.
Haber: İmge Balık