Nefes alarak kollarınızı yan tarafa kaldırın. Germemeye çalışın.
Kollarınızı omuz hisasına kadar kaldırın 2-3 saniye öyle tutun ve sonra nefes vererek yavaşca ilk pozisyona geri dönün.
Not:
10-12 defa tekrarlayın
|
|
Halterle egzersiz
- Konbuyu başlatan Asi Ruh
- Başlangıç tarihi
Nefes alarak kollarınızı yan tarafa kaldırın. Germemeye çalışın.
Kollarınızı omuz hisasına kadar kaldırın 2-3 saniye öyle tutun ve sonra nefes vererek yavaşca ilk pozisyona geri dönün.
Not:
10-12 defa tekrarlayın