sensiz olmaz
Kayıtlı Üye
Diyetisyen Özlem Sert Aydın fiziksel ve duygusal beslenmeyi değerlendirdi.
Canınız birşeyler yemek istiyor ama gerçekten acıktığınız için mi yoksa can sıkıntısından mı kaynaklı bu istek?
Fiziksel açlık durumunda
*Şekeriniz düşer, yorgunluk hissedebilir, baş ağrınız olabilir.
*Belirli sürelerde hissedilir.
*Sonraya ertelenebilir.
*Herhangi bir besin tercih edilebilir; salata, çorba dahi yeterli olabilir.
*Yemek sonrası tokluk hissi vardır.
*Porsiyon kontrolü vardır.
*Yemek sonrası suçluluk hissi yoktur.
Duygusal açlık durumunda
*Sinirli, stresli veya heyecanlı olduğunuzda yemek istersiniz.
*Aniden açlık oluşabilir.
*Ertelenemez, hemen birşeyler yenmelidir.
*Karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yönelinir.
*Tokluk hissi yoktur.
*Sınırsızca yenilebilir.
*Suçluluk hissi oluşur, bir sonraki öğünde daha sağlıklı yemek yemek için söz verilir ama sözde durulmaz.
Eğer siz de duygusal olarak yemek yiyenlerdenseniz ve kilo vermek için çabalıyor ama başarılı olamıyorsanız, diyet programı uygularken psikolojik destek te almanız gerekebilir.