Evde 2 Adet Dumbell İle Çalışma Programı

-Ediz1912-

-Ediz1912-

Türkiye'nin üç büyükleri; Mustafa,Kemal,ATATÜRK!
Webmaster
1.GÜN(GÖĞÜS & KOL)


GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN


1-3.gif



Dumbbell Flyes
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN

2-2.gif



Dumbbell Bench Press (Close)
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

3-2.gif



Dumbbell Pullover
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

4-3.gif



KOL


Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

5-.gif




Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN


6-.gif


Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN


7-.gif



2.GÜN (OMUZ & Ark KOL)


OMUZ

Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

1-2.gif


Latarel
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

srta-a.gif




Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

arnol-press.gif



Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN

latarel.gif




Arka Kol

Lying Dumbbell Extensions
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

alna.gif


Dumbbell French
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

fransz.gif




Dumbbell One Kickbacks
Hareketin etkilediği gruplarBURDAN

kick.gif
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
takipçi satın al tiktok takipçi satın al instagram beğeni satın al takipçi satın al takipçi satın al Buy Instagram Followers bugün haber bypuff
Geri
Üst