AySe^^
Bayan Üye
Kimimiz yüksek topuklular üzerinde salınmaya bayılıyor kimimiz ise o şık babetleriyle kendisini balerinler kadar zarif hissediyor! Oysa işin uzmanları meseleye çok farklı açıdan bakıyor ve "Ya ideal topuk boyunu ya da ayak sorunlarını kabullenin" diyor
Erkekler en rahatsızı yeni alındığında biraz burundan sıkan o dümdüz ortopedik ayakkabılarıyla ayak bilek başparmak ve hatta bel ağrılarından uzak bir yaşam sürerken; biz kadınlar incecik çivilerin ya da bir kâğıttan bile düz tabanların üzerinde cambazlık yapmaya çalışıyoruz Ancak işin kötüsü biz güzellik uğruna acılara ağrılara katlanmayı kabul etsek de vücudumuz buna kocaman bir "hayır" diyor ve zaman içinde çıkardığı ciddi sorunlarla eninde sonunda bunu bize duyuruyor Peki ne yapmalı hangi durumda hangi topuk boyunu tercih etmeliyiz? Bu soruların yanıtını İsveç Ayak Sağlığı Merkezi'nden Podiatri Uzmanı Özgül İşgör'den aldık
Ayaklar da parmak izi gibi kişiye özel!
Yüksek topukların anatomimize nasıl zararlar verdiğini anlamak için öncelikle ayaklarımızın nasıl bir yapıya sahip olduğunu iyice anlamak gerekiyor Ellerdekilere kıyasla pek de fazla işlevi olmayan 5 parmak ve bir de topuktan oluşan ayaklarımız oldukça basit görünseler de aslında son derece karmaşık bir yapıya sahipler Ayaklarımız birbirine yaklaşık 30 eklemle bağlı 26 küçük kemikten oluşuyor Ayak parmakları ve tarak kemiklerinin yapısı ayağın şeklinde çok büyük öneme sahip Bu şekil hemen herkeste farklı ve bu nedenle birkaç numarayla sınırlandırsak bile herkesin ayağı birbirinden çok farklı karakteristik özelliklere sahip Uzmanlar ayak tiplerini parmak boylarına bakarak kabaca sınıflandırıyor
Buna göre ilk üç ayak parmağı boyunun eşit olduğu ayaklar 'Roma tipi ayak' ikinci parmağın belirgin bir şekilde uzun olduğu 'Grek tipi ayak' ve başparmağın en uzun olduğu 'Mısır tipi ayak' olarak tanımlanıyor Fakat elbette hangi tip olursa olsun günlük koşuşturmaların bütün yükünü ayaklar çekiyor ve bu nedenle ayak sağlığına dikkat etmek çok büyük önem taşıyor Bunun da ilk kuralı doğru ayakkabıyı seçmekten geçiyor Uzmanlar doğru ayakkabı seçiminde mutlaka dikkat edilmesi gereken noktaları ise şu şekilde sıralıyor:
• Ayakkabıları günün sonunda satın alın Ayaklarınız gün boyu biraz şişer ve büyür Sabah saatlerinde alacağınız ayakkabı ileride gün ortasından itibaren sizi rahatsız edecektir
• Ayakkabı parmaklarınıza ve ayağınızın ön tarafına tam uyduğu gibi topuğunuza da tam oturmalıdır
• Alacağınız ayakkabının sadece sağ ya da sol tekini değil her ikisini de deneyin
• İdeal ölçüde bir ayakkabının burnu ile en uzun parmağınız arasında biraz mesafe olmalıdır ve burun kısmı parmaklarınızı rahatça oynatmanıza izin vermelidir
• Ayakkabıyı deneyip hiç yerinizden kalkmadan çıkarmayın Bir süre mağaza içinde dolaşın
• Eğer ayakkabı sıkıyorsa "zamanla açılır" sözlerine inanmayın ve onları satın almayın
Ayakkabıların karnesi
Yüksek ve sivri burunlu: Topuğunun 35 pont yani 5 cm'den yüksek ve burnunun sivri olması ayak sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor Bu tür ayakkabılar sürekli giyildiğinde hem ayak hem de diz ve bel sorunlarına yol açıyor
Ortopedik: Ayak kavisine uyumlu parmaklara tabana ve topuğa herhangi bir baskı uygulamayan bu tip sandaletler ayak sağlığını korumak için son derece ideal Sıklıkla topuklu ayakkabı giyenlerin uygun zamanlarda bu tip sandaletlerle ayak sağlıklarını korumaya
çalışmaları gerekiyor.
Spor ayakkabılar: Spor ayakkabılar ayak anatomisine son derece uygun olarak üretiliyor ve bu nedenle ayak sağlığını koruyorlar Ancak burada da dikkat edilmesi gereken nokta yapılan spora uygun ayakkabı seçilmesi Yani asla tenis ayakkabılarıyla koşuya çıkmamak gerekiyor.
Babet: Bugünlerde çok moda olsa da çok düz babetler de ayak sağlığına zarar verebiliyor Ortopedik olmadıkları için ayak kavisinde düzleşmeye yol açabiliyor ayak bileklerini zorlayıp bacaklardaki kan dolaşımını engelleyebiliyorlar Ayrıca pek çok uzmana göre bu ayakkabılar vücut duruşunu bozdukları için bel ağrılarının da sebebi
gerekirse ayakkabılarınızı hemen değiştirin!"
Erkekler en rahatsızı yeni alındığında biraz burundan sıkan o dümdüz ortopedik ayakkabılarıyla ayak bilek başparmak ve hatta bel ağrılarından uzak bir yaşam sürerken; biz kadınlar incecik çivilerin ya da bir kâğıttan bile düz tabanların üzerinde cambazlık yapmaya çalışıyoruz Ancak işin kötüsü biz güzellik uğruna acılara ağrılara katlanmayı kabul etsek de vücudumuz buna kocaman bir "hayır" diyor ve zaman içinde çıkardığı ciddi sorunlarla eninde sonunda bunu bize duyuruyor Peki ne yapmalı hangi durumda hangi topuk boyunu tercih etmeliyiz? Bu soruların yanıtını İsveç Ayak Sağlığı Merkezi'nden Podiatri Uzmanı Özgül İşgör'den aldık
Ayaklar da parmak izi gibi kişiye özel!
Yüksek topukların anatomimize nasıl zararlar verdiğini anlamak için öncelikle ayaklarımızın nasıl bir yapıya sahip olduğunu iyice anlamak gerekiyor Ellerdekilere kıyasla pek de fazla işlevi olmayan 5 parmak ve bir de topuktan oluşan ayaklarımız oldukça basit görünseler de aslında son derece karmaşık bir yapıya sahipler Ayaklarımız birbirine yaklaşık 30 eklemle bağlı 26 küçük kemikten oluşuyor Ayak parmakları ve tarak kemiklerinin yapısı ayağın şeklinde çok büyük öneme sahip Bu şekil hemen herkeste farklı ve bu nedenle birkaç numarayla sınırlandırsak bile herkesin ayağı birbirinden çok farklı karakteristik özelliklere sahip Uzmanlar ayak tiplerini parmak boylarına bakarak kabaca sınıflandırıyor
Buna göre ilk üç ayak parmağı boyunun eşit olduğu ayaklar 'Roma tipi ayak' ikinci parmağın belirgin bir şekilde uzun olduğu 'Grek tipi ayak' ve başparmağın en uzun olduğu 'Mısır tipi ayak' olarak tanımlanıyor Fakat elbette hangi tip olursa olsun günlük koşuşturmaların bütün yükünü ayaklar çekiyor ve bu nedenle ayak sağlığına dikkat etmek çok büyük önem taşıyor Bunun da ilk kuralı doğru ayakkabıyı seçmekten geçiyor Uzmanlar doğru ayakkabı seçiminde mutlaka dikkat edilmesi gereken noktaları ise şu şekilde sıralıyor:
• Ayakkabıları günün sonunda satın alın Ayaklarınız gün boyu biraz şişer ve büyür Sabah saatlerinde alacağınız ayakkabı ileride gün ortasından itibaren sizi rahatsız edecektir
• Ayakkabı parmaklarınıza ve ayağınızın ön tarafına tam uyduğu gibi topuğunuza da tam oturmalıdır
• Alacağınız ayakkabının sadece sağ ya da sol tekini değil her ikisini de deneyin
• İdeal ölçüde bir ayakkabının burnu ile en uzun parmağınız arasında biraz mesafe olmalıdır ve burun kısmı parmaklarınızı rahatça oynatmanıza izin vermelidir
• Ayakkabıyı deneyip hiç yerinizden kalkmadan çıkarmayın Bir süre mağaza içinde dolaşın
• Eğer ayakkabı sıkıyorsa "zamanla açılır" sözlerine inanmayın ve onları satın almayın
Ayakkabıların karnesi
Yüksek ve sivri burunlu: Topuğunun 35 pont yani 5 cm'den yüksek ve burnunun sivri olması ayak sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor Bu tür ayakkabılar sürekli giyildiğinde hem ayak hem de diz ve bel sorunlarına yol açıyor
Ortopedik: Ayak kavisine uyumlu parmaklara tabana ve topuğa herhangi bir baskı uygulamayan bu tip sandaletler ayak sağlığını korumak için son derece ideal Sıklıkla topuklu ayakkabı giyenlerin uygun zamanlarda bu tip sandaletlerle ayak sağlıklarını korumaya
çalışmaları gerekiyor.
Spor ayakkabılar: Spor ayakkabılar ayak anatomisine son derece uygun olarak üretiliyor ve bu nedenle ayak sağlığını koruyorlar Ancak burada da dikkat edilmesi gereken nokta yapılan spora uygun ayakkabı seçilmesi Yani asla tenis ayakkabılarıyla koşuya çıkmamak gerekiyor.
Babet: Bugünlerde çok moda olsa da çok düz babetler de ayak sağlığına zarar verebiliyor Ortopedik olmadıkları için ayak kavisinde düzleşmeye yol açabiliyor ayak bileklerini zorlayıp bacaklardaki kan dolaşımını engelleyebiliyorlar Ayrıca pek çok uzmana göre bu ayakkabılar vücut duruşunu bozdukları için bel ağrılarının da sebebi
gerekirse ayakkabılarınızı hemen değiştirin!"