AySe^^
Bayan Üye
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz insanlarla iyi ilişkiler kurmanın işini severek yapmanın ve iş dışında eğlenceli bir uğraş edinmenin de vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına katkı sağladığını bildirdi.
Prof. Dr. Yorulmaz AA muhabirine yaptığı açıklamada sağlıksız besinler temiz olmayan sular zararlı alışkanlıklar hava kirliliği ilaçlar salon bitkileri ve diğer birçok yolla hür gün vücuda zararlı maddeler alındığını belirtti.
Kozmetik ürünler elektrikli ve elektronik cihazların yanı sıra stres ve kötü beslenmenin vücudu hassaslaştırdığını bedenin de faaliyetleri sırasında zararlı maddeler ürettiğini vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz şöyle devam etti:
''Vücudumuz sağlıklı durumunu sürdürmek amacıyla ölünceye kadar karşılaştığımız ve bizi içten ya da dıştan etkileyebilecek zararlı maddelere karşı kendisini korumaya çalışır. Yani detoks vücudumuzun normalde de yürütmekte olduğu bir görevidir. Sağlıklı bir vücut karşılaştığı tüm zararlı maddeleri olumsuz sonuçlara yol açmadan soluk verme ter idrar dışkı öksürük aksırık gibi yollarla dışarı atarak kendisini korumaya çalışır. Bu konuda en ağır görev karaciğerimize ait olup vücuda giren bu zararlı maddelerin yüzde 80 kadarını zararsız hale getirerek birikmesine fırsat vermeden dışarı atılmaya hazır hale getirir.
Karaciğere yardımcı olmak üzere deri akciğerler böbrekler ve bağırsaklar da zararlı maddelerin atılmasını sağlayan organlarımızdır. Eğer bu organlarımızın çalışmasında bir sorun olur ya da bu organların baş edebileceğinden daha fazla zararlı madde vücudumuza girecek olursa karaciğer ve diğer organlarımız bu kadar çok zararlı madde ile baş edemez ve zararlı maddeler vücutta birikerek ya hemen ya da bir süre sonra kas eklem hastalıkları kanser kalp ve damar hastalıkları mide bağırsak hastalıkları sinir sistemi hastalıkları şeker hastalığı karaciğer böbrek pankreas akciğer gibi organlara ait hastalıklar kısırlık bağışıklık sisteminin zayıflaması ile bulaşıcı hastalıklara daha kolay yakalanma gibi sağlık sorunlarına yol açmaya başlar.''
Bu hastalıkların hayattan zevk alınmasını ve hayatı güzel yaşamayı engelleyen hatta erken yaşta ölüme yol açabilen sorunlar olduğunu ifade eden Prof. Dr. Yorulmaz ''Hamilelerde biriken zararlı maddeler anne karnındaki bebeğe zarar vererek ölü doğum düşük yeterince gelişmemiş bebek erken doğum ya da bebeğin hastalıklı doğması gibi sorunlara yol açabilirler'' dedi.
KÖTÜ HABERLER DE ZARARLI
Gün boyu karşılaşılan hoş olmayan insan ilişkileri ile şiddet içeren kötü haberlerin de diğer zararlı maddeler gibi vücuda zararlı etkilere yol açtığını vurgulayan Yorulmaz insanların sağlıklı biçimde doğal besinlerle beslenerek sağlıklı davranışlar edinerek diğer insanlarla iyi ilişkiler kurarak işini severek yaparak ve iş dışında eğlenceli bir uğraş edinerek vücuttaki zararlı maddelerden kurtulabileceğini söyledi.
Bu amaçla detoks için yapılması gerekenleri anlatan Yorulmaz çok geç vakte kadar uyanık kalmadan gece ortalama gece 7-8 saat uyku uyunması gerektiğini eğer mümkünse gece uykusuna ek olarak öğleden sonra da 1 saat uykunun çok yararlı olacağını ifade etti.
''SAĞLIK İÇİN BESLENME VE SPOR ÇOK ÖNEMLİ''
Doğru nefes almanın zararlı maddelerden kurtulmada çok önemli olduğuna işaret eden Prof. Dr. Yorulmaz her gün mutlaka hiç olmazsa yarım saat tempolu biçimde yürümenin çok faydalı olacağını vakit varsa ve sağlık izin veriyorsa her gün 1 saat koşmak yüzmek gibi yürüyüşten daha ağır bir egzersiz yaparak ter atılabileceğini kaydetti.
Terin vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştıran en önemli madde olduğunu belirten Yorulmaz şunları önerdi:
''Sağlıklı beslenme detoks için vazgeçilmez bir konudur. Bu amaçla mutlaka mevsim meyve ve sebzelerini çok iyi yıkadıktan sonra bolca tüketmeliyiz. Mümkün olduğu kadar katı yağlardan kaçınmalı zeytinyağı başta olmak üzere sıvı yağları tercih etmeliyiz. Rafine gıdalar yerine tam buğday unundan yapılmış ekmek gibi doğal ve lifli gıdaları tercih etmeliyiz. Kızartmalardan ve turşu salam sosis sucuk pastırma konserve balık ve et gibi tuzdan zengin besinlerden uzak durmalıyız.
Ağır yağlı yemeklerden hamur tatlılarından kaçınmalıyız. Alkol sigara gibi alışkanlıklardan derhal vazgeçmeli; sigara içilen ortamlara girmemeli ev içinde asla sigara içilmesine izin verilmemelidir. Mutlaka temiz ve çok soğuk olmayan suları içmeliyiz. Asla şebekeden gelen sıcak suyla çay ya da yemek yapmamalıyız. Gazlı içecekler abur cubur donmuş gıdalar gibi fabrikasyon besinlerden kaçınmalıyız.''
Prof. Dr. Yorulmaz AA muhabirine yaptığı açıklamada sağlıksız besinler temiz olmayan sular zararlı alışkanlıklar hava kirliliği ilaçlar salon bitkileri ve diğer birçok yolla hür gün vücuda zararlı maddeler alındığını belirtti.
Kozmetik ürünler elektrikli ve elektronik cihazların yanı sıra stres ve kötü beslenmenin vücudu hassaslaştırdığını bedenin de faaliyetleri sırasında zararlı maddeler ürettiğini vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz şöyle devam etti:
''Vücudumuz sağlıklı durumunu sürdürmek amacıyla ölünceye kadar karşılaştığımız ve bizi içten ya da dıştan etkileyebilecek zararlı maddelere karşı kendisini korumaya çalışır. Yani detoks vücudumuzun normalde de yürütmekte olduğu bir görevidir. Sağlıklı bir vücut karşılaştığı tüm zararlı maddeleri olumsuz sonuçlara yol açmadan soluk verme ter idrar dışkı öksürük aksırık gibi yollarla dışarı atarak kendisini korumaya çalışır. Bu konuda en ağır görev karaciğerimize ait olup vücuda giren bu zararlı maddelerin yüzde 80 kadarını zararsız hale getirerek birikmesine fırsat vermeden dışarı atılmaya hazır hale getirir.
Karaciğere yardımcı olmak üzere deri akciğerler böbrekler ve bağırsaklar da zararlı maddelerin atılmasını sağlayan organlarımızdır. Eğer bu organlarımızın çalışmasında bir sorun olur ya da bu organların baş edebileceğinden daha fazla zararlı madde vücudumuza girecek olursa karaciğer ve diğer organlarımız bu kadar çok zararlı madde ile baş edemez ve zararlı maddeler vücutta birikerek ya hemen ya da bir süre sonra kas eklem hastalıkları kanser kalp ve damar hastalıkları mide bağırsak hastalıkları sinir sistemi hastalıkları şeker hastalığı karaciğer böbrek pankreas akciğer gibi organlara ait hastalıklar kısırlık bağışıklık sisteminin zayıflaması ile bulaşıcı hastalıklara daha kolay yakalanma gibi sağlık sorunlarına yol açmaya başlar.''
Bu hastalıkların hayattan zevk alınmasını ve hayatı güzel yaşamayı engelleyen hatta erken yaşta ölüme yol açabilen sorunlar olduğunu ifade eden Prof. Dr. Yorulmaz ''Hamilelerde biriken zararlı maddeler anne karnındaki bebeğe zarar vererek ölü doğum düşük yeterince gelişmemiş bebek erken doğum ya da bebeğin hastalıklı doğması gibi sorunlara yol açabilirler'' dedi.
KÖTÜ HABERLER DE ZARARLI
Gün boyu karşılaşılan hoş olmayan insan ilişkileri ile şiddet içeren kötü haberlerin de diğer zararlı maddeler gibi vücuda zararlı etkilere yol açtığını vurgulayan Yorulmaz insanların sağlıklı biçimde doğal besinlerle beslenerek sağlıklı davranışlar edinerek diğer insanlarla iyi ilişkiler kurarak işini severek yaparak ve iş dışında eğlenceli bir uğraş edinerek vücuttaki zararlı maddelerden kurtulabileceğini söyledi.
Bu amaçla detoks için yapılması gerekenleri anlatan Yorulmaz çok geç vakte kadar uyanık kalmadan gece ortalama gece 7-8 saat uyku uyunması gerektiğini eğer mümkünse gece uykusuna ek olarak öğleden sonra da 1 saat uykunun çok yararlı olacağını ifade etti.
''SAĞLIK İÇİN BESLENME VE SPOR ÇOK ÖNEMLİ''
Doğru nefes almanın zararlı maddelerden kurtulmada çok önemli olduğuna işaret eden Prof. Dr. Yorulmaz her gün mutlaka hiç olmazsa yarım saat tempolu biçimde yürümenin çok faydalı olacağını vakit varsa ve sağlık izin veriyorsa her gün 1 saat koşmak yüzmek gibi yürüyüşten daha ağır bir egzersiz yaparak ter atılabileceğini kaydetti.
Terin vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştıran en önemli madde olduğunu belirten Yorulmaz şunları önerdi:
''Sağlıklı beslenme detoks için vazgeçilmez bir konudur. Bu amaçla mutlaka mevsim meyve ve sebzelerini çok iyi yıkadıktan sonra bolca tüketmeliyiz. Mümkün olduğu kadar katı yağlardan kaçınmalı zeytinyağı başta olmak üzere sıvı yağları tercih etmeliyiz. Rafine gıdalar yerine tam buğday unundan yapılmış ekmek gibi doğal ve lifli gıdaları tercih etmeliyiz. Kızartmalardan ve turşu salam sosis sucuk pastırma konserve balık ve et gibi tuzdan zengin besinlerden uzak durmalıyız.
Ağır yağlı yemeklerden hamur tatlılarından kaçınmalıyız. Alkol sigara gibi alışkanlıklardan derhal vazgeçmeli; sigara içilen ortamlara girmemeli ev içinde asla sigara içilmesine izin verilmemelidir. Mutlaka temiz ve çok soğuk olmayan suları içmeliyiz. Asla şebekeden gelen sıcak suyla çay ya da yemek yapmamalıyız. Gazlı içecekler abur cubur donmuş gıdalar gibi fabrikasyon besinlerden kaçınmalıyız.''