Hareketlerin Yapılış Şekilleri
not : bazı kas gruplarında aynı resim türünden ilgili hareket olmadığından panolarda yer almadı..
Biceps (Pazu) Hareketleri
Triceps (Arka Kol) Hareketleri
Üst Sırt Hareketleri
Pectoral (Göğüs) Hareketleri
Deltoid (Omuz) ve Trapez Hareketleri
__________________
Bacak ve Calf (Baldır) Hareketleri
Abs (Karın) Hareketleri
not : bazı kas gruplarında aynı resim türünden ilgili hareket olmadığından panolarda yer almadı..
Biceps (Pazu) Hareketleri
Triceps (Arka Kol) Hareketleri
Üst Sırt Hareketleri
Pectoral (Göğüs) Hareketleri
Deltoid (Omuz) ve Trapez Hareketleri
__________________
Bacak ve Calf (Baldır) Hareketleri
Abs (Karın) Hareketleri