` βэγzα '
Banned
Biotin eksikliği iştahsızlık, bulantı, kusma, kas ağrısı, dilde şişkinlik, cilt sorunları, egzama, depresyon, halsizlik gibi sorunlara yol açar. Örneğin bebeklerin saç derisindeki kabuklu kuruluklar biotin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.
Suda eriyen bir vitamin olan biotin eksikliği aslında çok fazla rastlanılan bir durum değildir. Çünkü biotin bağırsaklarda bulunan zararsız bakteriler tarafından gereğinden fazlaca üretilir. Ancak bağırsak emilim bozukluğu olan kişilerde ve antibiyotik kullananlarda biotin eksikliği görülebilir. Ayrıca çiğ yumurta yiyen kişilerde de biotin eksikliğine rastlanabilir. Çünkü çiğ yumurtanın beyazında bulunan avidin adlı protein biotin emilimini engeller.
Biotin eksikliği görülse görülmese de bu vitaminin dışarıdan alınması tavsiye edilmektedir. Vücut için gerekli olan biotin miktarı günde 300 mikrogramdır. Biotin; karaciğer, yumurta, deniz balıkları, soya ve pirinç gibi gıdalarda bulunur ve bu yüzden bu gıdaların düzenli ve dengeli olarak bu gıdaların tüketilmesi gerekir.
Suda eriyen bir vitamin olan biotin eksikliği aslında çok fazla rastlanılan bir durum değildir. Çünkü biotin bağırsaklarda bulunan zararsız bakteriler tarafından gereğinden fazlaca üretilir. Ancak bağırsak emilim bozukluğu olan kişilerde ve antibiyotik kullananlarda biotin eksikliği görülebilir. Ayrıca çiğ yumurta yiyen kişilerde de biotin eksikliğine rastlanabilir. Çünkü çiğ yumurtanın beyazında bulunan avidin adlı protein biotin emilimini engeller.
Biotin eksikliği görülse görülmese de bu vitaminin dışarıdan alınması tavsiye edilmektedir. Vücut için gerekli olan biotin miktarı günde 300 mikrogramdır. Biotin; karaciğer, yumurta, deniz balıkları, soya ve pirinç gibi gıdalarda bulunur ve bu yüzden bu gıdaların düzenli ve dengeli olarak bu gıdaların tüketilmesi gerekir.