crazy_bad_girl
Bayan Üye
İş yaşamımızda hemen hemen tüm zaman bilgisayar önünde geçiyor. Üstelik iş dışında da bilgisayarı kullanma sıklığımız gittikçe artıyor. Bilgisayarın tüm hayatı kolaylaştıran tarafını inkar etmek mümkün değil. Ancak yol açtığı bel, sırt ve boyun ağrılarından çok sayıda çalışan muzdarip. Hele hele buna hareketsiz yaşam ve egzersiz alışkanlığının bir türlü kazanılmaması da eklenince sorun bazen kronikleşiyor.
>>Çalışma sürelerinin uzun ve işyeri stresinin çok olması, çalışma sırasında kötü oturma "tekrarlayıcı hareket zedelenmeleri" denen ağrılarla sonuçlanıyor. Bu duruma "Silikon Vadisi Sendromu" da deniyor. Neyse ki bazı küçük önlemlerle ağrıları engellemek, en azından şiddetini azaltmak mümkün. Çalışanlar, işverenlerin yeni bir meslek hastalığına dönüşen bu sorunun farkına varmalarını ve çalışma ortamında gerekli ergonomik düzenlemeleri yapmalarını bekliyor.
>>Masa başındaki uygun olmayan pozisyonda, uzun süre ve devamlı tekrarlanan hareketler adalelerde gerilmeye, yorgunluğa ve giderek ağrılı adale spazmlarına neden oluyor. Hatta eklemlerde ağrı, şişlik, ileri dönemlerde erken kireçlenmelere yol açabiliyor. Ayrıca sinirler özellikle el bileği ve dirsekte sıkışarak ağrı ve parmaklarda uyuşmalara neden olabiliyor.
>>Günlük yaşamdaki gerilimler ve iş stresi özellikle boyun ağrısını arttırıyor. Boyun ağrısıyla birlikte sırt-omuz ağrısı, ellerde uyuşma, baş dönmesi, dengesizlik ve başağrısı görülebiliyor. Bu arada söyleyelim, kol ağrısıyla birlikte olan boyun ağrıları mutlaka araştırılmalı.
>>Başın konumuna göre bilgisayarın yukarıda ya da aşağıda olması, monitörün yanda olması ve çalışılırken başın yana dönük olması, oturulan sandalyenin ergonomik olmaması boyun ve sırt ağrılarına yol açıyor.
>>Boyun kaslarının uzun süreli gergin durması sonucu boyun ve baş ağrıları ortaya çıkıyor. Klavye ile uzun süre ve hızlı yazı yazma, mouse kullanma gibi tekrarlayan hareketler el bileğinde sinir sıkışmasına neden olarak ilk üç parmakta uyuşma, karıncalanma ve ağrılara neden oluyor. Dirseğin kıvrık kalması ve masaya uzun süre dayanması, dirsekte sinir sıkışmasıyla sonuçlanabiliyor.
>>Uzun süre bilgisayara bakma, parmak ve kolların tekrarlayıcı hareketleri kollara giden sinir paketinin boyun bölgesinde de sıkışmasına yol açarak "göğüs çıkış sendromuna" yol açıyor. Sinir sıkışması uzun süre tedavi edilmezse, ağrı ve his bozuklukları yanı sıra kas güçsüzlüğü ve elde beceri kaybı gelişebiliyor. Yakınmalar başlangıçta yorgunlukla ortaya çıkıyor. İşi bırakınca ise düzeliyor. İşe başlayınca aynı sorunlar tekrar ortaya çıkıyor. Dinlenme sırasında da şikayetlerin devam etmesi sorunun ilerlediğini gösteriyor.
>>Çalışma sürelerinin uzun ve işyeri stresinin çok olması, çalışma sırasında kötü oturma "tekrarlayıcı hareket zedelenmeleri" denen ağrılarla sonuçlanıyor. Bu duruma "Silikon Vadisi Sendromu" da deniyor. Neyse ki bazı küçük önlemlerle ağrıları engellemek, en azından şiddetini azaltmak mümkün. Çalışanlar, işverenlerin yeni bir meslek hastalığına dönüşen bu sorunun farkına varmalarını ve çalışma ortamında gerekli ergonomik düzenlemeleri yapmalarını bekliyor.
>>Masa başındaki uygun olmayan pozisyonda, uzun süre ve devamlı tekrarlanan hareketler adalelerde gerilmeye, yorgunluğa ve giderek ağrılı adale spazmlarına neden oluyor. Hatta eklemlerde ağrı, şişlik, ileri dönemlerde erken kireçlenmelere yol açabiliyor. Ayrıca sinirler özellikle el bileği ve dirsekte sıkışarak ağrı ve parmaklarda uyuşmalara neden olabiliyor.
>>Günlük yaşamdaki gerilimler ve iş stresi özellikle boyun ağrısını arttırıyor. Boyun ağrısıyla birlikte sırt-omuz ağrısı, ellerde uyuşma, baş dönmesi, dengesizlik ve başağrısı görülebiliyor. Bu arada söyleyelim, kol ağrısıyla birlikte olan boyun ağrıları mutlaka araştırılmalı.
>>Başın konumuna göre bilgisayarın yukarıda ya da aşağıda olması, monitörün yanda olması ve çalışılırken başın yana dönük olması, oturulan sandalyenin ergonomik olmaması boyun ve sırt ağrılarına yol açıyor.
>>Boyun kaslarının uzun süreli gergin durması sonucu boyun ve baş ağrıları ortaya çıkıyor. Klavye ile uzun süre ve hızlı yazı yazma, mouse kullanma gibi tekrarlayan hareketler el bileğinde sinir sıkışmasına neden olarak ilk üç parmakta uyuşma, karıncalanma ve ağrılara neden oluyor. Dirseğin kıvrık kalması ve masaya uzun süre dayanması, dirsekte sinir sıkışmasıyla sonuçlanabiliyor.
>>Uzun süre bilgisayara bakma, parmak ve kolların tekrarlayıcı hareketleri kollara giden sinir paketinin boyun bölgesinde de sıkışmasına yol açarak "göğüs çıkış sendromuna" yol açıyor. Sinir sıkışması uzun süre tedavi edilmezse, ağrı ve his bozuklukları yanı sıra kas güçsüzlüğü ve elde beceri kaybı gelişebiliyor. Yakınmalar başlangıçta yorgunlukla ortaya çıkıyor. İşi bırakınca ise düzeliyor. İşe başlayınca aynı sorunlar tekrar ortaya çıkıyor. Dinlenme sırasında da şikayetlerin devam etmesi sorunun ilerlediğini gösteriyor.
