*Bel ağrısı olan kişilerin bel eğitimi kurallarını günlük yaşantıya aktarmaları çok önemlidir.
*Sürekli oturmaktan yada ayakta dikilmekten kaçının. Sık sık pozisyon değiştirin.
*Ev hanımları, işinize sık sık ara verin ve gevşemiş olarak dinlenin.
*Ütü yaparken, üzerinde bastığınız ayağınızı sık sık değiştirin. Ayağınızın birini yüksekçe bir yere koyarsanız belinizin yükünü azaltmış olursunuz.
*Bulaşık makinanızı vücudunuz dönük iken boşaltmayın. Elinizi bir yere dayayın, çömelin ve makinayı öyle boşaltın.
*Bacaklarınız gerginken öne eğilmeyin. Yerden bir şey alırken dizlerinizi biraz bükün. Ağır bir şey kaldırırken de belinizi düz tutun, cismi vücudunuza mümkün olduğunca yaklaştırarak kaldırın.
*Yatak ve koltuklar çok yumuşak olmamalı.
*Elektrik süpürgesini kullanırken dik durun. Faraşla yerden bir şey alırken çömelin.
*Omurgadaki erken aşınma ve yıpranmalar bir kez yapılan yanlış davranış değil, sık sık tekrarlanan hatalı hareketler sonucudur. Onun için yapılan hareketlere her zaman dikkat edilmelidir.
*Her gün biraz spor yapmayı deneyin.
alıntıdır...
*Sürekli oturmaktan yada ayakta dikilmekten kaçının. Sık sık pozisyon değiştirin.
*Ev hanımları, işinize sık sık ara verin ve gevşemiş olarak dinlenin.
*Ütü yaparken, üzerinde bastığınız ayağınızı sık sık değiştirin. Ayağınızın birini yüksekçe bir yere koyarsanız belinizin yükünü azaltmış olursunuz.
*Bulaşık makinanızı vücudunuz dönük iken boşaltmayın. Elinizi bir yere dayayın, çömelin ve makinayı öyle boşaltın.
*Bacaklarınız gerginken öne eğilmeyin. Yerden bir şey alırken dizlerinizi biraz bükün. Ağır bir şey kaldırırken de belinizi düz tutun, cismi vücudunuza mümkün olduğunca yaklaştırarak kaldırın.
*Yatak ve koltuklar çok yumuşak olmamalı.
*Elektrik süpürgesini kullanırken dik durun. Faraşla yerden bir şey alırken çömelin.
*Omurgadaki erken aşınma ve yıpranmalar bir kez yapılan yanlış davranış değil, sık sık tekrarlanan hatalı hareketler sonucudur. Onun için yapılan hareketlere her zaman dikkat edilmelidir.
*Her gün biraz spor yapmayı deneyin.
alıntıdır...