Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Ayaklarınız ve omuzlarınızı aynı hisaya getirip düz durun. Bandı iki ucından tutarak bandın üzerinde durun.
Sonra kollarınızı yukarıya uzatın ve bandı gerin.
Nefes vererek kollarınızı aşağ indirin. 2 saniye tutun ve ilk pozisyona geri dönün.
