` nazLı ..
Bayan Üye
Havaların soğuması
ev iş ve çeşitli etkenler sayesinde ellerimiz daha çabuk yıpranır ki bakımın yoluda ellerden geçer. Şahsen ben bir kadının bakımlı olup olmadığını ellerinden tahmin ediyorum.
El bakımı dediğimizde illada tırnakların uzun ve manikürlü olması şart değil
kısa tırnaklarda gayet bakımlı gösterir.
* Masaj yağı;
25 gr. vazelin
25 ml. hintyağı
10 damla acıbadem yağı
25 ml. avokado yağı ve 50 ml. jojoba yağını benmari usulü eritip karıştırın ve bir krem kabına aktarın. İki günde bir
temiz tırnaklara bu karışım ile masaj yapın. Tırnaklarınız beslenecek ve daha beyaz görünecektir.
* El masajı;
Masaj yapmak istediğiniz elinizi
diğer elinizle sıkıca kavrayın. Serbest elinizin başparmağıyla küçük dairesel hareketler çizerek diğer elinizin yüzeyine masaj yapın. Hareketleriniz canınızı yakmayacak sertlikte olmalı.
* Parmak aralarına masaj;
Bir elinizin baş ve işaret parmaklarını aralayın. Ardından diğer elinizin işaret parmağıyla el ayasından eklem bölgesine kadar dairesel hareketlerle masaj yapın. İşlemi diğer parmak aralarına da uygulayın.
* Parmaklarınızı hissedin;
Nazik hareketlerle yapacağınız masaj gergin parmaklarınıza iyi gelir. Bunun için bir elinizin baş ve işaret parmaklarıyla diğer elinizin parmaklarına köklerinden uçlarına kadar masaj yapmanız yeterli olacaktır.
* El ayalarınızı unutmayın;
El ayanıza başparmağınızla dairesel hareketler çizerek masaj yapın. Ardından gerilmiş olan kaslarınıza ve eklemlerinize ritmik olarak basınç uygulayıp gevşetin.
* Baskı uygulayın;
Masajın sonunda
yoğun dairesel hareketler ve dokunuşlarla tüm el ayanızın ortasına masaj yapın. Tıpkı ayak tabanındaki gibi
bu bölgede de uyarıldığında tüm vücudun gevşemesini sağlayan pek çok refleks noktası yer alıyor.
* Esnetin;
Her parmağınızı mümkün olduğunca esnetin. El ayalarınızı ters çevirin
parmaklarınızı birbirine geçirin. Ardından el ayalarınızı hafifçe yukarıya doğru gerin. Ellerinizi gevşek bıraktıktan sonra hareketi iki kez tekrar edin.
El bakımı dediğimizde illada tırnakların uzun ve manikürlü olması şart değil
* Masaj yağı;
25 gr. vazelin
* El masajı;
Masaj yapmak istediğiniz elinizi
* Parmak aralarına masaj;
Bir elinizin baş ve işaret parmaklarını aralayın. Ardından diğer elinizin işaret parmağıyla el ayasından eklem bölgesine kadar dairesel hareketlerle masaj yapın. İşlemi diğer parmak aralarına da uygulayın.
* Parmaklarınızı hissedin;
Nazik hareketlerle yapacağınız masaj gergin parmaklarınıza iyi gelir. Bunun için bir elinizin baş ve işaret parmaklarıyla diğer elinizin parmaklarına köklerinden uçlarına kadar masaj yapmanız yeterli olacaktır.
* El ayalarınızı unutmayın;
El ayanıza başparmağınızla dairesel hareketler çizerek masaj yapın. Ardından gerilmiş olan kaslarınıza ve eklemlerinize ritmik olarak basınç uygulayıp gevşetin.
* Baskı uygulayın;
Masajın sonunda
* Esnetin;
Her parmağınızı mümkün olduğunca esnetin. El ayalarınızı ters çevirin