Bu bölümlerde bacak, göğüs ve sırt izolasyonlarını izleyeceksiniz...
Özellikle göğüs videosunda benim dikkatimi çeken, incline dumbell press'te sehpanın 45 derece açı yerine 60 derecelik açı olarak ayarlanmış olması...Bunun olumsuz bir etki yaratmayacağını söyleyen Charles Glass, tam aksine doğru tutuş ve kürek kemiklerinin birbirine çekilerek göğüsü öne iterek tam bir izolasyonun sağlanabileceğini söylüyor...
Ayrıca bacak videosunda da "Reverse Hack Squat"ın ne kadar güvenli ve tam izolasyon sağlayan bir bacak egzersizi olacağını göreceksiniz...
Bu videoların son derece faydalı olacağını düşünüyorum...
Linkler aşağıda :
Bacak : http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut2.htm
Göğüs : http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut3.htm
Sırt : http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut4.htm
Özellikle göğüs videosunda benim dikkatimi çeken, incline dumbell press'te sehpanın 45 derece açı yerine 60 derecelik açı olarak ayarlanmış olması...Bunun olumsuz bir etki yaratmayacağını söyleyen Charles Glass, tam aksine doğru tutuş ve kürek kemiklerinin birbirine çekilerek göğüsü öne iterek tam bir izolasyonun sağlanabileceğini söylüyor...
Ayrıca bacak videosunda da "Reverse Hack Squat"ın ne kadar güvenli ve tam izolasyon sağlayan bir bacak egzersizi olacağını göreceksiniz...
Bu videoların son derece faydalı olacağını düşünüyorum...
Linkler aşağıda :
Bacak : http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut2.htm
Göğüs : http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut3.htm
Sırt : http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut4.htm