Arınmaya Yenilenmeye İhtiyacı Olan Herkese!
Bu aralar “Secret” adlı kitap herkesin elinde. Peki ne diyor bu kitap? Ana eksen olarak isteklerinizi nasıl gerçekleştireceğinizin işaretini veriyor. Ama bunlar öncelikle olumlu düşünce gücüyle ve stresten arınmış bir bedenle mümkün... Bizi yaşamdan uzaklaştıran en önemli bahanelerden biridir “zamanım yok!” Kendinize bir zaman mutlaka ayırın ve beden - zihin bütünlüğünüzü sağlayın. Aşağıdaki 18 öneriyi planlı bir şekilde yaşama geçirmenizi öneriyoruz.. Vakit harcamadan “hemen şimdi” uygulayın!
Ayla Önder
Sevgiyi de hemen şimdi istiyoruz dostluğu da.. Ama işte en zoru da bu.. İsteklerine nasıl yaklaşacağını bilmeyen kendini mutlu edecek yoların adreslerini kayberen bir çok insanın varlığını biliyoruz. Aynı zamanda çözümlerin hep çok uzaklarda arandığını da... İçimize ferahlık kazandıracak bütün “hemen”leri yakalayabilmenin ipuçları hiç de zor değil. Şunu unutmayın düşüncelerin zihinde bloke olmasından dolayı insanların içlerindeki yaşam sevincini yitirebiliyorlar. Korku ve endişe duyguları bir kanser gibi benliklere hakim olabiliyor. Oysa bunları bizden uzak tutacak “arınma” yöntemleri mevcut. Kendinize yatırım yaparak korkuları ve kaygıları uzaklaştırmaya var mısınız? Dönem dönem yenilenme sohbetleri düzenleyen ve alternatif terapinin önemli bir adresi olan Işık Terapi’nin de gösterdiği yollarla bir çok öneri geliştirdik.. İşte size 18 öneri..
1-En önemli an sabah uyandığınız zaman dilimidir. Sabah henüz yataktan kalkmadan (uyandığınız an) dudaklarınıza bir gülümseme gönderin.. “Bu güne sağlıkla ve sevgiyle gözümü açabildiğim için şükürler olsun” sözleriyle bu gülümsemeyi tüm bedeninize gönderin ve şunu söyleyin: “Bugün evrenin bana vereceği tüm güzel mucizeleri kabul ediyorum. Bugünüm aydın olsun.” Ardından yataktan yavaş ve sakin bir biçimde kalkmaya çalışın.
2-Pencerenin önüne gelin ve dışarıya ( doğaya bakarak ) nefes alıp vermeye başlayın. Bu “Nefes egzersizleri”ni nefesinizi izleyerek gerçekleştirin.. Bunu birkaç kez tekrarlayın..
3-Bu 18 öneriyi uygulamak için kendinize bir süre verebilirsiniz. Örneğin 10 gün.... Bu 10 gün boyunca beslenme tarzınızı da gözde geçirin. Özel bir yemek mönüsü hazırlayın örneğin.Yemekleriniz sebze ve meyve ağırlıklı olmasına dikkat edin. Ağır yemeklere asla sofranızda yer vermeyin.. Bol bol su için.. (En az üç litre) Ancak bu asla “diyet” olarak algılanmamalı. Bu beslenme biçimi sadece bedeni temizlemeye ve tazelemeye ortam hazırlar.. Yani yemekle ilişkinizi 10 gün boyunca “yaşamak için yemek”” boyutuna indirgeyin..
4-Her gün ne olursa olsun 5-10 dakika bile olsa açık havaya çıkın. (Deniz kenarı ya da yeşil alan) Bu ortamda varlığınızı fark edin. Dünyada tek olduğunuzu ve çok önemli olduğunuzu düşünün. Ve elinizdeki her şey için (örneğin: Şükürler olsun ki sağlıklıyım vb gibi) teşekkür edin.. Bu teşekkürü hücrelerinizin bile hissedeceği bir içtenlikle yapın. Kendinizi o an baş başa kaldığınız doğal ortamla da bütünleştirerek....
5-Kendiniz için bir defter edinin ve her gün bu defterle bir kaç dakika baş başa kalın. Arınmaya yönelmek için zihninizdeki tüm olayları yazın. İçinizden gelen duygu ve düşüncelerinizi hiçbir baskı altında kalmadan defterinize aktarın. Sorunları yazarak netleştirmek yüzleşmek hayatınıza inanılmaz bir rahatlık getirir ve sanki sırtınızdan büyük bir yük kalkmış gibi bir duyguya kapılırsınız.
6-Arınma programı süresince sadece çok candan yaptığınız ve ruhsal doyum aldığınız sizi besleyen şeylerle ilgilenmeye çalışın. Her gün size huzur ve mutluluk veren kelimeleri ya da olayları da defterinize yazın.. Bu yazdıklarınızı gün içinde ara ara okumaktan ya da bir göz atmaktan vazgeçmeyin.
7-Ağzınızdan çıkan her kelimeyi kulağınız duysun. “BEN yaparım”.... “SEN zaten böylesin” gibi yargılayıcı tavırlar içine kesinlikle girmeyin. Çünkü kendinizi ya da başkasını yargıladığınız anda kendi bedeninizi enerjitik anlamda kirletmeye başlıyorsunuz. Eğer çok gerekiyorsa da yapıcı kelimeleri kullanmaya özen gösterin. Mutlaka gerekiyorsa “yapıcı eleştiri”de bulunma çabasına girin..
8-Zaman zaman neler düşündüğünüzü dışarıdan sanki başka bir kişi gibi gözlemleyin ve kendinizi dinleyin. Ancak bu gözleminiz de eleştirel anlam taşımasın. Kendinize dışardan bakabilmeye ve kendi duygularınızla empati kurabilmeye çaba gösterin.
9-Her şeyle ama her şeyle bağ kurmaya çalışın; çiçekle ağaçla hayvanlarla cansız varlıklarla... Onlarla aranızda oluşturacağınız bu bağ emin olun ki sizi şaşırtacaktır. Çünkü yaşam bizim algılamak istediğimiz kadar bizimle buluşur. Algı boyutlarımızı zenginleştirdiğimizde ise bambaşka bir ortamda bulabiliriz kendimizi.
10- Bu 10 günlük süre içinde çok az konuşun. Olayları kişileri ya da olguları algılama ve hissetme konusunda zihin-beden buluşmasına sık sık başvurun.
11-Bazı farklılıklarla tanışın Örneğin evinizde veya işyerinizde size ait çok sevdiğinizi hissettiğiniz obje grubu oluşturun. Renkli taşlar kristal objeler vs. gibi.. Bir demet çiçek de olabilir. Her gün o sevdiğiniz objenize (veya objelerinize) mutlaka dokunun ve sizden onlara onlardan da size sevgi enerjisi akmasına izin verin.
12-Çiçeklerle veya doğayla kurulan bağ çok önemlidir. Yaşam bize bizim ona sunduğumuz kadar artı (+) veya eksi (-) frekans sunar. O halde kendimize sevgiyle verdiğimiz her armağan sizin motive olmanız için gerekli bir araçtır. Çiçekleri veya doğayı size sunulmuş bir armağan gibi düşünüp bu bakış açısıyla onları algılamaya çalışırsanız doğa size ödülünü vermekte gecikmeyeyecektir.
13-Masanızın üstünde mutlaka tüm negatif enerjileri çeksin düşüncesiyle bir bardak su bulunsun. Bu suya her gün olumlu düşünceler yükleyerek yenileyin. Su arınmak için çok önemli bir maddedir..
14-Günde en az 20 dakika meditasyon yapmayı deneyin. Meditasyonun amacı derinden gevşemek ve bedenle iç varlığın tazelenmesini sağlamaktır.
15-Her gün birisi ya da bir şey için iyi olduğuna inandığınız bir davranışta bulunun. (Örneğin “Seni seviyorum” deyin ya da ona çiçek alın. İhtiyacı olan birine iyilik yapın) Ancak asla “Ben yaptım” “ben gittim” “ben hallettim” gibi sözleri kullanmayın..
16-Gün bittiğinde tüm gününüzü gözünüzün önünden geçirin. Bir şekilde sanki kendinizi değil de bir başkasını seyrediyormuş gibi neler yaptığınızı gözden geçirin.
17-Kendinize sorular sorun. Örneğin bugün nasılsın? gün içinde neler yaptın? Neler seni rahatsız neler seni mutlu etti? gibi soruların cevaplarını hissetmeye çalışın. Ancak asla kendinizi yargılamayın.
18-Akşam yatarken yine olumlu geçen gün için evrene teşekkürü ihmal etmeyin. Birkaç kez derin nefes egzersizleri ile rahatlayın. “Gün içinde bedenimde birikmiş tüm tortulardan huzursuzluklardan arınıyorum” sözleriyle rahatlayın. Yeni günün ışığının sizinle birlikte güvenle var olacağını bilmenin huzuru içinde kendinizi rahat bir uykuya bırakın.
Bu aralar “Secret” adlı kitap herkesin elinde. Peki ne diyor bu kitap? Ana eksen olarak isteklerinizi nasıl gerçekleştireceğinizin işaretini veriyor. Ama bunlar öncelikle olumlu düşünce gücüyle ve stresten arınmış bir bedenle mümkün... Bizi yaşamdan uzaklaştıran en önemli bahanelerden biridir “zamanım yok!” Kendinize bir zaman mutlaka ayırın ve beden - zihin bütünlüğünüzü sağlayın. Aşağıdaki 18 öneriyi planlı bir şekilde yaşama geçirmenizi öneriyoruz.. Vakit harcamadan “hemen şimdi” uygulayın!
Ayla Önder
Sevgiyi de hemen şimdi istiyoruz dostluğu da.. Ama işte en zoru da bu.. İsteklerine nasıl yaklaşacağını bilmeyen kendini mutlu edecek yoların adreslerini kayberen bir çok insanın varlığını biliyoruz. Aynı zamanda çözümlerin hep çok uzaklarda arandığını da... İçimize ferahlık kazandıracak bütün “hemen”leri yakalayabilmenin ipuçları hiç de zor değil. Şunu unutmayın düşüncelerin zihinde bloke olmasından dolayı insanların içlerindeki yaşam sevincini yitirebiliyorlar. Korku ve endişe duyguları bir kanser gibi benliklere hakim olabiliyor. Oysa bunları bizden uzak tutacak “arınma” yöntemleri mevcut. Kendinize yatırım yaparak korkuları ve kaygıları uzaklaştırmaya var mısınız? Dönem dönem yenilenme sohbetleri düzenleyen ve alternatif terapinin önemli bir adresi olan Işık Terapi’nin de gösterdiği yollarla bir çok öneri geliştirdik.. İşte size 18 öneri..
1-En önemli an sabah uyandığınız zaman dilimidir. Sabah henüz yataktan kalkmadan (uyandığınız an) dudaklarınıza bir gülümseme gönderin.. “Bu güne sağlıkla ve sevgiyle gözümü açabildiğim için şükürler olsun” sözleriyle bu gülümsemeyi tüm bedeninize gönderin ve şunu söyleyin: “Bugün evrenin bana vereceği tüm güzel mucizeleri kabul ediyorum. Bugünüm aydın olsun.” Ardından yataktan yavaş ve sakin bir biçimde kalkmaya çalışın.
2-Pencerenin önüne gelin ve dışarıya ( doğaya bakarak ) nefes alıp vermeye başlayın. Bu “Nefes egzersizleri”ni nefesinizi izleyerek gerçekleştirin.. Bunu birkaç kez tekrarlayın..
3-Bu 18 öneriyi uygulamak için kendinize bir süre verebilirsiniz. Örneğin 10 gün.... Bu 10 gün boyunca beslenme tarzınızı da gözde geçirin. Özel bir yemek mönüsü hazırlayın örneğin.Yemekleriniz sebze ve meyve ağırlıklı olmasına dikkat edin. Ağır yemeklere asla sofranızda yer vermeyin.. Bol bol su için.. (En az üç litre) Ancak bu asla “diyet” olarak algılanmamalı. Bu beslenme biçimi sadece bedeni temizlemeye ve tazelemeye ortam hazırlar.. Yani yemekle ilişkinizi 10 gün boyunca “yaşamak için yemek”” boyutuna indirgeyin..
4-Her gün ne olursa olsun 5-10 dakika bile olsa açık havaya çıkın. (Deniz kenarı ya da yeşil alan) Bu ortamda varlığınızı fark edin. Dünyada tek olduğunuzu ve çok önemli olduğunuzu düşünün. Ve elinizdeki her şey için (örneğin: Şükürler olsun ki sağlıklıyım vb gibi) teşekkür edin.. Bu teşekkürü hücrelerinizin bile hissedeceği bir içtenlikle yapın. Kendinizi o an baş başa kaldığınız doğal ortamla da bütünleştirerek....
5-Kendiniz için bir defter edinin ve her gün bu defterle bir kaç dakika baş başa kalın. Arınmaya yönelmek için zihninizdeki tüm olayları yazın. İçinizden gelen duygu ve düşüncelerinizi hiçbir baskı altında kalmadan defterinize aktarın. Sorunları yazarak netleştirmek yüzleşmek hayatınıza inanılmaz bir rahatlık getirir ve sanki sırtınızdan büyük bir yük kalkmış gibi bir duyguya kapılırsınız.
6-Arınma programı süresince sadece çok candan yaptığınız ve ruhsal doyum aldığınız sizi besleyen şeylerle ilgilenmeye çalışın. Her gün size huzur ve mutluluk veren kelimeleri ya da olayları da defterinize yazın.. Bu yazdıklarınızı gün içinde ara ara okumaktan ya da bir göz atmaktan vazgeçmeyin.
7-Ağzınızdan çıkan her kelimeyi kulağınız duysun. “BEN yaparım”.... “SEN zaten böylesin” gibi yargılayıcı tavırlar içine kesinlikle girmeyin. Çünkü kendinizi ya da başkasını yargıladığınız anda kendi bedeninizi enerjitik anlamda kirletmeye başlıyorsunuz. Eğer çok gerekiyorsa da yapıcı kelimeleri kullanmaya özen gösterin. Mutlaka gerekiyorsa “yapıcı eleştiri”de bulunma çabasına girin..
8-Zaman zaman neler düşündüğünüzü dışarıdan sanki başka bir kişi gibi gözlemleyin ve kendinizi dinleyin. Ancak bu gözleminiz de eleştirel anlam taşımasın. Kendinize dışardan bakabilmeye ve kendi duygularınızla empati kurabilmeye çaba gösterin.
9-Her şeyle ama her şeyle bağ kurmaya çalışın; çiçekle ağaçla hayvanlarla cansız varlıklarla... Onlarla aranızda oluşturacağınız bu bağ emin olun ki sizi şaşırtacaktır. Çünkü yaşam bizim algılamak istediğimiz kadar bizimle buluşur. Algı boyutlarımızı zenginleştirdiğimizde ise bambaşka bir ortamda bulabiliriz kendimizi.
10- Bu 10 günlük süre içinde çok az konuşun. Olayları kişileri ya da olguları algılama ve hissetme konusunda zihin-beden buluşmasına sık sık başvurun.
11-Bazı farklılıklarla tanışın Örneğin evinizde veya işyerinizde size ait çok sevdiğinizi hissettiğiniz obje grubu oluşturun. Renkli taşlar kristal objeler vs. gibi.. Bir demet çiçek de olabilir. Her gün o sevdiğiniz objenize (veya objelerinize) mutlaka dokunun ve sizden onlara onlardan da size sevgi enerjisi akmasına izin verin.
12-Çiçeklerle veya doğayla kurulan bağ çok önemlidir. Yaşam bize bizim ona sunduğumuz kadar artı (+) veya eksi (-) frekans sunar. O halde kendimize sevgiyle verdiğimiz her armağan sizin motive olmanız için gerekli bir araçtır. Çiçekleri veya doğayı size sunulmuş bir armağan gibi düşünüp bu bakış açısıyla onları algılamaya çalışırsanız doğa size ödülünü vermekte gecikmeyeyecektir.
13-Masanızın üstünde mutlaka tüm negatif enerjileri çeksin düşüncesiyle bir bardak su bulunsun. Bu suya her gün olumlu düşünceler yükleyerek yenileyin. Su arınmak için çok önemli bir maddedir..
14-Günde en az 20 dakika meditasyon yapmayı deneyin. Meditasyonun amacı derinden gevşemek ve bedenle iç varlığın tazelenmesini sağlamaktır.
15-Her gün birisi ya da bir şey için iyi olduğuna inandığınız bir davranışta bulunun. (Örneğin “Seni seviyorum” deyin ya da ona çiçek alın. İhtiyacı olan birine iyilik yapın) Ancak asla “Ben yaptım” “ben gittim” “ben hallettim” gibi sözleri kullanmayın..
16-Gün bittiğinde tüm gününüzü gözünüzün önünden geçirin. Bir şekilde sanki kendinizi değil de bir başkasını seyrediyormuş gibi neler yaptığınızı gözden geçirin.
17-Kendinize sorular sorun. Örneğin bugün nasılsın? gün içinde neler yaptın? Neler seni rahatsız neler seni mutlu etti? gibi soruların cevaplarını hissetmeye çalışın. Ancak asla kendinizi yargılamayın.
18-Akşam yatarken yine olumlu geçen gün için evrene teşekkürü ihmal etmeyin. Birkaç kez derin nefes egzersizleri ile rahatlayın. “Gün içinde bedenimde birikmiş tüm tortulardan huzursuzluklardan arınıyorum” sözleriyle rahatlayın. Yeni günün ışığının sizinle birlikte güvenle var olacağını bilmenin huzuru içinde kendinizi rahat bir uykuya bırakın.