MiRacLe*
Bayan Üye
Fazla miktarda alınan kahve, çay, kolalı içecekler, kakao ve çikolata ile yorgunluk ve uykusuzluğun anksiyeteyi arttırdığı öne sürülmektedir. Alkol anksiyeteyi yatıştırır gibi gözükse de, aslında durum “kaplanı kuyruğundan yakalamak” gibidir. Anksiyeteyi yatıştırmak için alkol almak, bağımlılığa zemin hazırlayabilir. Anksiyete bozukluklukları, kadınlarda erkeklere göre iki kat daha fazla görülür. Belli bir başlama yaşı yoktur, her yaşta ortaya çıkabilir. Anksiyete belirtileri tekrarlayabilir. “ya tekrarlarsa ne yaparım” korkusu yerine “kim korkar hain kurttan” anlayışı iyileşmenin anahtarlarından biridir. “korktuğumu, sakladım, yanımda bulunanlarda anlayacaklar, o zaman ne yaparım rezil olurum” şeklinde bir utanma duygusu anksiyeteyi arttırır. Yanınızda bulunanlar yaşadıklarını düşündüğünüz gibi sık farkedemeyebilirler. Fark etseler bile durumu genellikle düşündüğünüzden farklı yorumlarlar. Siz anksiyete yaşayan bir kişi için ne düşünürdünüz?
Ölüm, çıldırma, nefessiz kalma, düşüp bayılma gibi korkular yaşanır. Ama unutmayın; “korktuğunuz şey başınıza gelmez”. Örneğin, şiddetli bir anksiyete nöbeti yaşayan kişinin o sırada, bayılıp yere düşeceğine dair bir korkusu ve düşüncesi olabilir. Oysa anksiyete sırasında kişinin kan basıncı belirli bir süre yükseldiği için kişinin bayılması olanaksızdır. Bu basınç yüksekliği ve beyin kanaması veya benzeri bir olaya yol açmaz, çünkü “vücudunuz kendisini korur” ve kan basıncı bir süre sonra eski düzeyine döner.
Anksiyete yaşayan , birçok kişi “anksiyetesini paylaşmakta” güçlük çeker. Çevresindekilerin kendisini anlamayacaklarını, durumunu abarttığını söyleyeceklerini veya kendisini “deli” yerine koyacaklarını düşünür. Kendisini bu sorunu yaşayan tek kişi olarak algılar. Oysa anksiyete bozuklukları her 100 insanın yaklaşık 30’unda yaşamlarının bir döneminde ortaya çıkar.
Ölüm, çıldırma, nefessiz kalma, düşüp bayılma gibi korkular yaşanır. Ama unutmayın; “korktuğunuz şey başınıza gelmez”. Örneğin, şiddetli bir anksiyete nöbeti yaşayan kişinin o sırada, bayılıp yere düşeceğine dair bir korkusu ve düşüncesi olabilir. Oysa anksiyete sırasında kişinin kan basıncı belirli bir süre yükseldiği için kişinin bayılması olanaksızdır. Bu basınç yüksekliği ve beyin kanaması veya benzeri bir olaya yol açmaz, çünkü “vücudunuz kendisini korur” ve kan basıncı bir süre sonra eski düzeyine döner.
Anksiyete yaşayan , birçok kişi “anksiyetesini paylaşmakta” güçlük çeker. Çevresindekilerin kendisini anlamayacaklarını, durumunu abarttığını söyleyeceklerini veya kendisini “deli” yerine koyacaklarını düşünür. Kendisini bu sorunu yaşayan tek kişi olarak algılar. Oysa anksiyete bozuklukları her 100 insanın yaklaşık 30’unda yaşamlarının bir döneminde ortaya çıkar.