Alkolü fazla kaçırdığınız günlerin ertesinde kendinizi kötü hissetmemeniz için ne yapmalısınız?
Kutlamalarda alkolün dozunu kaçırınca, ertesi gün neredeyse bir kabusa dönüşür. Baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik ve alkolün vücutta yarattığı daha birçok olumsuz etkiden kurtulmaya yardımcı olacak birkaç önerimiz var.
Vücudun kaybettiği sıvıyı geri alın!
Ertesi gün yaşadığınız baş ağrısının önemli denelerinden biri alkolün vücutta su kaybına neden olması. Bu nedenle kalktığınızda başınızın dönmesine neden olsa bile bol miktarda su içmeniz gerekiyor.Hatta alkol tüketimi sırasında, içtiğiniz alkol kadar su da içerseniz bu sorunu azaltmayı sağlayabilirsiniz.
İçeceğiniz 13-15 bardak su hem vücudunuzun ihtiyacı olan suyu kazandıracağı gibi alkolün kan dolaşmından atılmasına da yardımcı olacaktır.
Kan şekerini dengeleyin!
Alkol kan şekerinin düşmesine neden oluyor. Bu nedenle sabah kahvaltınıza portakal suyunu eklemeyi unutmayın. Aynı zamanda taze sıkılmış meyve suyu kaybettiğiniz elektoritleri geri kazanmanızı sağlayacak.
Potasyum ihtiyacını karşılayın!
Zerdeçal, alkol nedeniyle zarar gören karaciğere en iyi gelecek doğal ilaç! Üç kaşık zerdeçal tozuyla balı karıştırarak karaciğeri toksinlerden arındırabilirisniz.
Kahvaltıda yumurtayı ihmal etmeyin!
Alkolün etkisiyle vücudun kaybettiği potasyum yorgunluk yaratır. Kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmak ve ertesi günün yarattığı sersemlemeyi üzerinizden atmak için muz yiyebilirsiniz.
Baş ağrısına karşı kafein!
Vücudunuzdaki toksinleri atmak ve karaciğeri korumak için kahvaltı menünüze mutlaka yumurta eklemeyi unutmayın.
Karaciğeri temizleyin!
Kahvenin içindeki kafeinin damarları daraltıcı etkisi baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ancak kafein tüketimini sınırlandırmalısınız çünkü vücudun ödem tutmasına neden olabilir.
Vitaminlere sarının!
Özellikle C ve B vitaminleri alkolün yarattığı tüm olumsuz etkiyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Egzersiz yapın!
Kendinizi bu kadar bitkin hissederken egzersiz yapmayı aklınızdan bile geçirmediğinizi biliyoruz. Ne var ki, metabolizmanızı ve kan dolaşımınızı hızlandırmak için harekete ihtiyacınız var. Açık havada yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüş vücudunuzu ve zihninizi temizlemeye yardımcı olacaktır.
Alkol ertesi için tavsiyeler
Tabii sağlığınız ve tüm bu olumsuz etkilere maruz kalmamanız için hiç alkol tüketmemeniz daha kesin bir çözüm olacaktır.
Kutlamalarda alkolün dozunu kaçırınca, ertesi gün neredeyse bir kabusa dönüşür. Baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik ve alkolün vücutta yarattığı daha birçok olumsuz etkiden kurtulmaya yardımcı olacak birkaç önerimiz var.
Vücudun kaybettiği sıvıyı geri alın!
Ertesi gün yaşadığınız baş ağrısının önemli denelerinden biri alkolün vücutta su kaybına neden olması. Bu nedenle kalktığınızda başınızın dönmesine neden olsa bile bol miktarda su içmeniz gerekiyor.Hatta alkol tüketimi sırasında, içtiğiniz alkol kadar su da içerseniz bu sorunu azaltmayı sağlayabilirsiniz.
İçeceğiniz 13-15 bardak su hem vücudunuzun ihtiyacı olan suyu kazandıracağı gibi alkolün kan dolaşmından atılmasına da yardımcı olacaktır.
Kan şekerini dengeleyin!
Alkol kan şekerinin düşmesine neden oluyor. Bu nedenle sabah kahvaltınıza portakal suyunu eklemeyi unutmayın. Aynı zamanda taze sıkılmış meyve suyu kaybettiğiniz elektoritleri geri kazanmanızı sağlayacak.
Potasyum ihtiyacını karşılayın!
Zerdeçal, alkol nedeniyle zarar gören karaciğere en iyi gelecek doğal ilaç! Üç kaşık zerdeçal tozuyla balı karıştırarak karaciğeri toksinlerden arındırabilirisniz.
Kahvaltıda yumurtayı ihmal etmeyin!
Alkolün etkisiyle vücudun kaybettiği potasyum yorgunluk yaratır. Kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmak ve ertesi günün yarattığı sersemlemeyi üzerinizden atmak için muz yiyebilirsiniz.
Baş ağrısına karşı kafein!
Vücudunuzdaki toksinleri atmak ve karaciğeri korumak için kahvaltı menünüze mutlaka yumurta eklemeyi unutmayın.
Karaciğeri temizleyin!
Kahvenin içindeki kafeinin damarları daraltıcı etkisi baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ancak kafein tüketimini sınırlandırmalısınız çünkü vücudun ödem tutmasına neden olabilir.
Vitaminlere sarının!
Özellikle C ve B vitaminleri alkolün yarattığı tüm olumsuz etkiyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Egzersiz yapın!
Kendinizi bu kadar bitkin hissederken egzersiz yapmayı aklınızdan bile geçirmediğinizi biliyoruz. Ne var ki, metabolizmanızı ve kan dolaşımınızı hızlandırmak için harekete ihtiyacınız var. Açık havada yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüş vücudunuzu ve zihninizi temizlemeye yardımcı olacaktır.
Alkol ertesi için tavsiyeler
Tabii sağlığınız ve tüm bu olumsuz etkilere maruz kalmamanız için hiç alkol tüketmemeniz daha kesin bir çözüm olacaktır.
Moderatör tarafında düzenlendi:
