Lyd
Bayan Üye
Eğer 16-18 yaslarında ve 60-65 kiloysanız ..
Mutlaka Oku !
Eğer kendi iradenize sahipseniz,akupunktura gerek kalmadan başarabilirsiniz..Bu bana doktor tarafından verilmiş diyet listesidir
Eğer 16-18 yas 60-65 kıloysanız
yaklasık 1,1 buçuk ayda 10 kilo verebilirsiniz
DİYET
LİSTESİ Diyetimizde ŞEKER YOK , TUZ SERBEST.
Sabah
4,5 tane zeytin
kibrit kutusu kadar peynir
yarım dilim kepekli ekmek
şekersiz çay.
domates salatalık
5 günde bir yumurta
Veya
Special K
Öğle
cacık
veya
bir tabak salata
veya
1 paket etiform
Akşam
mercimek çorbası
veya
domates çorbası
yanında bol salata
veya
sebze yemekleri light yoğurt 3 kaşık
GÜNDE 3 4 SODA 2,5 LİTRE SU TÜKETİMİNİ ÖNERİRİM.(ayran)
zamanınız varsa yürüyüş..
3.haftadan sonra
öğle yemeklerinde
1 tane peynırli domatesli tost olabilir.
Mutlaka Oku !
Eğer kendi iradenize sahipseniz,akupunktura gerek kalmadan başarabilirsiniz..Bu bana doktor tarafından verilmiş diyet listesidir
Eğer 16-18 yas 60-65 kıloysanız
yaklasık 1,1 buçuk ayda 10 kilo verebilirsiniz
DİYET
LİSTESİ Diyetimizde ŞEKER YOK , TUZ SERBEST.
Sabah
4,5 tane zeytin
kibrit kutusu kadar peynir
yarım dilim kepekli ekmek
şekersiz çay.
domates salatalık
5 günde bir yumurta
Veya
Special K
Öğle
cacık
veya
bir tabak salata
veya
1 paket etiform
Akşam
mercimek çorbası
veya
domates çorbası
yanında bol salata
veya
sebze yemekleri light yoğurt 3 kaşık
GÜNDE 3 4 SODA 2,5 LİTRE SU TÜKETİMİNİ ÖNERİRİM.(ayran)
zamanınız varsa yürüyüş..
3.haftadan sonra
öğle yemeklerinde
1 tane peynırli domatesli tost olabilir.
Son düzenleme: