Vücutta adet öncesinde hissedilen şişme, dolgunluk, gerginlik hissi çok can sıkıcı olabilmektedir. Bu dönemde kadınlar birkaç kilo aldıklarını fark edebilirler. Hormon etkisiyle gelişen bu olayı azaltmak ve bazen önlemek elimizdedir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri ve bazen ilaçlar veya doğal tedaviler işe yaramaktadır.
• Egzersiz: Gerginlik başladığında oturup kalmamalısınız. Düzenli egzersiz yapan kadınlarda adet öncesi şişmeler daha az olmaktadır.
• Tuz kısıtlaması: Adet öncesinde yiyeceklere eklenen tuzun azaltılması, tuzlu hazır besinlerden kaçınılması çok faydalı olacaktır.
• Sık ve azar azar yemek: 3 öğün yerine 5-6 öğün yemek yenmeli; sebze, meyve ve tahıldan zengin beslenmeye özen gösterilmelidir.
Birçok kadında bu değişiklikler yeterli olmakla birlikte, bazen ilaç tedavileri de gerekir:
• İdrar söktürücüler
• Anti enflamatuar ilaçlar
• Doğum kontrol hapları, tedavide kullanılabilir.
Ayrıca günde 1200 mg. kalsiyum ve 200-400 mg. magnezium da şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı bitkisel kökenli ilaçlar da kullanılabilir, ama bunların faydaları ispatlanmış değildir.
• Egzersiz: Gerginlik başladığında oturup kalmamalısınız. Düzenli egzersiz yapan kadınlarda adet öncesi şişmeler daha az olmaktadır.
• Tuz kısıtlaması: Adet öncesinde yiyeceklere eklenen tuzun azaltılması, tuzlu hazır besinlerden kaçınılması çok faydalı olacaktır.
• Sık ve azar azar yemek: 3 öğün yerine 5-6 öğün yemek yenmeli; sebze, meyve ve tahıldan zengin beslenmeye özen gösterilmelidir.
Birçok kadında bu değişiklikler yeterli olmakla birlikte, bazen ilaç tedavileri de gerekir:
• İdrar söktürücüler
• Anti enflamatuar ilaçlar
• Doğum kontrol hapları, tedavide kullanılabilir.
Ayrıca günde 1200 mg. kalsiyum ve 200-400 mg. magnezium da şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bazı bitkisel kökenli ilaçlar da kullanılabilir, ama bunların faydaları ispatlanmış değildir.