nones
Bayan Üye
Hani çok daraldiğınız anlar olur ya….(bu aralar hangimize olmuyor ki)
Ve hani o cok sıkıntılı anlarda, bir anda bir yerden cok guzel bir haber gelir de, icinize bir rahatlama hissi gelir ve o mengeneden cikmanin yarattigi muhtesem rahatlamayi hissedip bir “aaaahhhhhh” cekersiniz ya…
Bu “aaaaahhhhh” iste tam birakmanin sesidir…
Bu ses cok guclu bir sestir ve zor zamanlarda kullanilabilir….
Bu sesi asagida tarif edildigi sekilde kullanirken, tercihan yuksek sesle “aaaaaahhhh” cekmeniz daha etkili olsa da, uygun olmayan bir ortamda iseniz sessizce icinizde de yapabilirsiniz…Yeter ki yapin!… )
- gozlerinizi kapayin
- size daralma hissi veren duguya girin ve siddetine 10 uzerinden bir sayi verin
- gozlerinizi acin ve duyguya odaklanmaya devam ederken basinizi oynatmadan asagiya bakin
- sakin olarak, yavasca ve nazikce midenizin alt bolgesine nefes alin
- 3′e kadar sayarken nefesinizi o bolgede tutun
- nefesinizi verirken sadece icinizdeki havanin disari kacmasina izin verin, guc sarfetmeden havayi birakin ve bu esnada “aaaaaaaaahhhhhhhh” deyin… olabildigince uzun…nefesiniz yettigi kadar…….
- gozlerinizi once saat yonunun tersine sonra saat yonune cevirin (olabildigince buyuk bir daire yapin)
- sonra tekrar o basta hisettiginiz duygunuza bir bakin ve yine 10 uzerinden bir sayi verin..
Bu sureci o size basta rahatsizlik veren duygu sizi rahatsiz etmeyecek dereceye gelene ve daha fazla enerji hissedene kadar tekrar edin..
Sevgiyle ve huzurda kalin,
-Alıntı-
Ve hani o cok sıkıntılı anlarda, bir anda bir yerden cok guzel bir haber gelir de, icinize bir rahatlama hissi gelir ve o mengeneden cikmanin yarattigi muhtesem rahatlamayi hissedip bir “aaaahhhhhh” cekersiniz ya…
Bu “aaaaahhhhh” iste tam birakmanin sesidir…
Bu ses cok guclu bir sestir ve zor zamanlarda kullanilabilir….
Bu sesi asagida tarif edildigi sekilde kullanirken, tercihan yuksek sesle “aaaaaahhhh” cekmeniz daha etkili olsa da, uygun olmayan bir ortamda iseniz sessizce icinizde de yapabilirsiniz…Yeter ki yapin!… )
- gozlerinizi kapayin
- size daralma hissi veren duguya girin ve siddetine 10 uzerinden bir sayi verin
- gozlerinizi acin ve duyguya odaklanmaya devam ederken basinizi oynatmadan asagiya bakin
- sakin olarak, yavasca ve nazikce midenizin alt bolgesine nefes alin
- 3′e kadar sayarken nefesinizi o bolgede tutun
- nefesinizi verirken sadece icinizdeki havanin disari kacmasina izin verin, guc sarfetmeden havayi birakin ve bu esnada “aaaaaaaaahhhhhhhh” deyin… olabildigince uzun…nefesiniz yettigi kadar…….
- gozlerinizi once saat yonunun tersine sonra saat yonune cevirin (olabildigince buyuk bir daire yapin)
- sonra tekrar o basta hisettiginiz duygunuza bir bakin ve yine 10 uzerinden bir sayi verin..
Bu sureci o size basta rahatsizlik veren duygu sizi rahatsiz etmeyecek dereceye gelene ve daha fazla enerji hissedene kadar tekrar edin..
Sevgiyle ve huzurda kalin,
-Alıntı-
